빈&벨로 버거

빈&벨로 버거
콩&'벨로 버거는 수 있습니다 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.33 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 16 그램, 지방 20 그램,그리고 총 506 칼로리. 많은 사람들이 정말이 메인 코스를 좋아하지. 가게에 머리와 파프리카,후추,토마토,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 사우스 웨스트 빈 버거, 검은 콩 버거,및 검은 콩 버거 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에 기름 2 큰술을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
버섯,양파 및 피망을 추가하십시오. 후추가 부드러워지기 시작할 때까지 4~5 분 동안 가끔 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
버섯버섯
후추후추
양파양파
3
콩,파프리카,마늘 가루 및 후추를 첨가하십시오. 쿡,숟가락의 뒷면에 콩을 스매싱,1 에 2 분 더.
당신이 필요로하는 성분
마늘 분말마늘 분말
검은 후추검은 후추
파프리카파프리카
콩
4
혼합물을 그릇에 옮기고 계란,겨자,우스터 셔 소스 및 빵 부스러기에 섞습니다. 4 개의 패티로 형성하십시오. 프라이팬을 닦아;남은 열 2 중간 열에 큰 술 기름 갈색까지 햄버거를 요리 하 고 회사,6~7 분 각 면을 느낀다.
당신이 필요로하는 성분
우스터 셔 소스우스터 셔 소스
빵 부스러기빵 부스러기
겨자겨자
계란계란
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
그릇그릇
5
빵 위에 놓고 바베큐 소스,양상추,토마토를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
바베큐 소스바베큐 소스
상추상추
토마토토마토
롤
6
자기
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수19
잡지