블러드 오렌지 살사를 곁들인 구운 넙치

너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 블러드 오렌지 살산과 함께 구운 넙치를 맛보십시오. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $6.11 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 308 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 16 그램. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 87 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 넙치 필레,고수,정결 한 소금 및 후추,그리고 소수의 다른 재료가이 조리법을 그렇게 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 블러드 오렌지 살사를 곁들인 구운 넙치, 토마토와 케이 퍼를 곁들인 빠른 구운 넙치,및 오렌지 살사와 구운 넙치 비슷한 요리법.

지침

오븐의 중앙에 랙을 배치하고 425 에 오븐을 가열.

당신이 필요로하는 성분

껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)

당신이 사용할 장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

작은 냄비에 오렌지 주스를 중간 불로 1/4 컵으로 줄일 때까지 8~10 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

멋진 보자.

중간 크기의 그릇에 감소 된 오렌지 주스,혈액 오렌지 세그먼트,양파,고수,올리브 오일,오렌지 제스트를 섞습니다. 시즌 소금과 후추로 맛.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 조각

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵

오렌지 풍미

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

넙치 요리

당신이 필요로하는 성분

넙치

작은 그릇에 오렌지 향,백리향,1-1/2 작은 술을 섞는다. 소금,1/2 시간. 후추. 넙치 필레 전체에 혼합물을 문지릅니다.

당신이 필요로하는 성분

넙치 필레

오렌지 풍미

새우 8마리(U-12)

마늘 2컵

4등분한 대나무 콩나물 1온스

얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

중간 정도의 고열로 12 인치 오븐 방지 프라이팬에 오일을 가열합니다. 오일이 뜨거운 반짝 때,팬에 필렛을 정렬합니다. 움직이지 않고 약 2 분 동안 시든;그런 다음 얇은 슬롯 형 금속 주걱을 사용하여 물고기 조각을 들어 올리고 색상을 확인하십시오. 필레가 잘 갈색으로 할 때,그들을 뒤집어 오븐에 팬을 넣어.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

헤비 크림 1리터(약 4컵)

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

넙치가 다만 처음부터 끝까지 요리될 까지 굽기,3 에 5 분.

당신이 필요로하는 성분

넙치

오븐에서 팬을 제거하고 서빙 접시에 넙치를 전송. 각 필레 위에 살사를 숟가락으로 떠주세요.

당신이 필요로하는 성분

넙치

껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)

당신이 사용할 장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

서빙 제안

의 사이드 샐러드와 함께 제공버터

양귀비 씨와 타라곤 크림 프라 쉬 드레싱을 곁들인 양상추.

당신이 필요로하는 성분

코코넛 플레이크, 구운 것, 선택 사항

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

잘게 썬 홍고추 1-1/2컵

칼로리

380,지방

18,지방 칼로리

160,포화 지방

5,단백질

37,단일 불포화 지방

11,탄수화물

510,콜레스테롤

55 의 섬유

사진:스콧 필립스

이 레시피 평가 및 리뷰보기

18,고도 불포화 지방

5 의 나트륨

장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

헤비 크림 1리터(약 4컵)

성분

서빙:

3스몰

혈액 오렌지,세그먼트로 잘라,세그먼트는 반으로 잘라 1결핵

다진 신선한 실란트로 1호박 1파운드,

다진 신선한 백리향 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기는 넙치 필레 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 갓 갈은 후추 1결핵

엑스트라 버진 올리브 오일 32014 년

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 배꼽 또는 발렌시아 오렌지 주스(중간 오렌지 2 개부터)1결핵

잘게 빻은 배꼽 또는 발렌시아 오렌지 풍미(중간 오렌지 2 개부터)1호박 1파운드,

미세 강판 배꼽 또는 발렌시아 오렌지 제스트(1 작은 오렌지에서)22014 년

다진 붉은 양파

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 넙치에 대한 내 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 그것을 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 5 성급 등급 중 5 등급과 병 당 약 99 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.