브뤼셀 콩나물과 겨자 소스를 곁들인 치킨

브뤼셀 콩나물과 겨자 소스를 곁들인 치킨
필요 글루텐 프리 및 원시 메인 코스? 브뤼셀 콩나물과 겨자 소스를 곁들인 치킨은 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 358 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 18 그램 각각. 에 대한 $2.56 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 가서 소금,통 곡물 디종 머스타드,평평한 잎 파슬리 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 브뤼셀 콩나물 크림 겨자 소스, 겨자 소스에 찐 브뤼셀 콩나물,및 겨자 소스를 곁들인 마늘 구이 브뤼셀 콩나물 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 45 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
큰 오븐 방지 프라이팬을 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
기름 1 큰술을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
4
1/4 작은 술 소금과 후추로 닭을 뿌린다;팬에 추가. 3 분 또는 갈색이 될 때까지 요리합니다. 닭을 돌려;오븐에 팬을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
오븐오븐
프라이팬프라이팬
5
450 에서 9 분 동안 또는 완료 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
6
팬에서 닭을 제거;따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
중간 정도의 고열로 팬을 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
추가 1/2 컵 국물과 사이다;종기에 가져다,갈색으로 비트를 풀어 팬을 긁어. 열을 중간-낮음으로 줄이십시오;4 분 또는 걸쭉해질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
사과주사과주
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
겨자,버터 1 큰술,파슬리를 넣고 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
겨자겨자
파슬리파슬리
버터버터
당신이 사용할 장비
털
10
큰 붙지 않는 프라이팬에 남은 기름 1 큰술과 버터 1 큰술을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
11
브뤼셀 콩나물을 넣고 2 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
브뤼셀 콩나물브뤼셀 콩나물
12
남은 소금 1/8 티스푼과 국물 1/4 컵을 팬에 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
13
닭고기와 소스와 함께 콩나물을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
콩나물콩나물
소스소스
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수38
잡지