브로콜리와 완두콩을 곁들인 인도 카레 쿠스쿠스

브로콜리와 완두콩을 곁들인 인도 카레 쿠스쿠스
브로콜리와 완두콩을 곁들인 인도 카레 쿠스쿠스는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 419 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 17 그램. 에 대한 $2.15 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 3 을 제공합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 고추 가루,바다 소금,야채 국물,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 상 계를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 계피 트위스트 디저트로. 24 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 그것은 합리적인 가격 인도 음식의 팬들을위한 레시피. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 96 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 엄청난 것입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 브로콜리 카레,브로콜리 볶음 튀김(인도), 바삭한 인도 매운 완두콩,및 닭고기와 완두콩 쿠스쿠스 샐러드.

지침

1
냄비에 종기에 야채 국물을 가져와.
당신이 필요로하는 성분
두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
국물이 흡수되고 쿠스쿠스가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 끓입니다. 포크로 보풀.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
3
큰 프라이팬이나 냄비에 카놀라유를 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
멕시코 초리조(링크 약 2개)멕시코 초리조(링크 약 2개)
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
4
아조완 씨앗을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
5
씨앗이 스퍼터링하기 시작하면 마늘을 저어 열을 중간 정도로 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
6
마늘이 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 강황,카레 가루,힝 파우더,칠리 파우더,계피를 마늘 혼합물에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
아사포에티다아사포에티다
크림소다를 다이어트할 수 있나요?크림소다를 다이어트할 수 있나요?
심황심황
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
7
야채가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 향신료 혼합물에 완두콩과 브로콜리를 요리하고 저어줍니다. 소금과 후추로 계절.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)
8
야채 위에 참기름을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
9
봉사 할 쿠스쿠스 위에 야채를 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트

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아시아는 체닌 블랑,게 부르츠 트라 미너,리슬링과 정말 잘 작동합니다. 아시아 음식을위한 최고의 와인은 요리와 요리에 달려 있습니다-물론-그러나 이러한 산성 백인은 매운 음식이든 아니든 여러 가지 전통적인 식사와 짝을 이룹니다. 와 보타니 와인 메리 딜레이 니 슈닌 블랑 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 32 달러의 비용이 듭니다.
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난이도중간
준비 완료30 m.
서빙3
건강 점수61
잡지