브로콜리,토마토,소시지를 곁들인 오레 키에트

브로콜리,토마토,소시지를 곁들인 오레 키에트
브로콜리와 오레 키 에트,토마토와 소시지는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 29 그램, 지방 23 그램,그리고 총 594 칼로리. 에 대한 $1.47 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 가게에 머리와 브로콜리 작은 꽃을 데리러,치즈,소금,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 토마토와 올리브를 곁들인 브로콜리 오레 키에트, 신선한 토마토와 소시지를 곁들인 스테이시 오레 키에트,및 브로콜리와 소시지를 곁들인 매콤한 오레 키에트 비슷한 요리법.

지침

1
중간 정도의 고열로 중간 프라이팬에 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
마늘을 넣고 향이 날 때까지 약 30 초 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
3
소시지를 추가하고 요리,나무 숟가락으로 헤어지는,그것의 핑크 색상을 잃을 때까지,약 6 의사록.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
4
자신의 주스와 1/4 작은 술과 토마토를 추가합니다. 대부분의 주스가 증발하고 소스가 걸쭉해질 때까지 약 10 분 동안 가끔 저어 주면서 소금을 넣고 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
5
소스가 요리하는 동안 큰 소금 물 냄비를 가져 와서 끓입니다. 파스타를 넣고 패키지 라벨 지시에 따라 요리하십시오. 요리 시간의 마지막 2 분 동안 브로콜리를 넣고 파스타가 알 덴테가되고 브로콜리가 부드러워 질 때까지 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
6
배수,냄비에 반환 하 고 소스와 함께 던져.
당신이 필요로하는 성분
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
7
원하는 경우 측면에 파쇄 된 파마산과 함께 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙6
건강 점수42
잡지