브로콜리 치즈 덩크

브로콜리 치즈 덩크
당신은 너무 많은 호르 도브 조리법을 가질 수 없다,그래서 브로콜리 치즈 덩크 시도를 제공합니다. 이 레시피는 30 을 제공하며 서빙 당 41 센트입니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 164 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램 서빙 당. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 브로콜리,칠레 분말,마늘,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 44 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 체다 치즈와 브로콜리"덩크, 슬램 덩크,및 슬램 덩크 크랩 딥 비슷한 요리법.

지침

1
육계를 예열하고 열에서 8 인치 랙 위치. 큰 프라이팬에 올리브 오일을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
육계육계
프라이팬프라이팬
2
브로콜리와 마늘을 넣고 브로콜리가 반점에 갈색으로 변하고 바삭 바삭하게 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 가끔 저어 주면서 적당한 불로 요리합니다. 향신료와 오레가노를 저어. 소금 시즌 1 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
오레가노오레가노
마늘마늘
향신료향신료
소금소금
3
물 1/2 컵을 넣고 브로콜리가 부드러워지고 액체가 증발 할 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
물
4
6 개의 개별 그라탕 요리에 치즈의 절반을 배열하십시오. 브로콜리와 남은 치즈를 얹습니다. 5~6 분 동안 또는 치즈가 녹고 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
치즈치즈
5
따뜻한 토르티야와 함께 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
난이도하드
준비 완료30 m.
서빙30
건강 점수10
잡지