부시 대통령의®전통 검은 콩,쌀

부시 대통령의®전통 검은 콩,쌀
필요 글루텐 프리 및 비건 반찬? 부시 대통령의 전통적인 검은 콩과 쌀은 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 196 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 41 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 14 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 올리브 오일,양파,마늘 소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 15 분. 함께 숟가락 점수 92%,이 요리는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 부시의 검은 콩 피에스타 그릴린 콩을 곁들인 쿠바 돼지 갈비, 바베큐 아기 다시 돼지 갈비와 부시의 그릴린'콩,및 쌀과 검은 콩(밥솥).

지침

1
큰 프라이팬에 올리브 오일을 가열;파삭 파삭 한 부드러운 때까지 양파와 피망 요리;토마토,콩,타임,마늘 소금을 저어 3 분 요리;식초,후추 소스를 추가하고 예약 주스 5 분 요리를 계속합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)
다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼
모짜렐라 치즈 5~6조각모짜렐라 치즈 5~6조각
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
마늘 2컵마늘 2컵
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
쌀 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
3
라임 웨지로 장식하십시오(선택 사항).
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙6
건강 점수24
잡지