부드러운 부추,레몬 라이스 필라프 및 정원이 자라는 모든 것을 곁들인 팬 그을린 치킨 샐러드

부드러운 부추,레몬 라이스 필라프 및 정원이 자라는 모든 것을 곁들인 팬 그을린 치킨 샐러드
부드러운 부추와 팬 그을린 닭,레몬 라이스 필라프,당신의 정원 샐러드 성장 무엇이든 약 필요 45 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $4.6 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 45 그램, 지방 33 그램,그리고 총 842 칼로리. 20 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족 스럽다는 것을 알았습니다. 왁스 콩,타라곤 식초,캔 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 부드러운 부추,레몬 라이스 필라프 및 정원이 자라는 모든 것을 곁들인 팬 그을린 치킨 샐러드, 라이스 필라프 가든 스타일,및 버번 타임 팬 소스를 곁들인 그을린 스테이크,크랜베리와 아몬드를 곁들인 라이스 필라프.

지침

1
거친 녹색 끝과 뿌리의 파를 다듬습니다. 부추를 세로로 나눈 다음 1/2 인치 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
부추부추
2
차가운 물 가득 큰 그릇에 부추의 모래 조각을 놓습니다. 각 조각의 층을 분리하여 모래 알갱이를 풀어줍니다. 모래가 그릇의 바닥에 정착 할 수 있습니다. 손으로,부드럽게 뒤에 모래와 먼지를 떠나 물 밖으로 파를 들어 올립니다.
당신이 필요로하는 성분
곡물곡물
부추부추
물
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
부추를 스토브 탑의 팔이 닿는 곳에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
부추부추
당신이 사용할 장비
스토브스토브
4
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 소금과 후추로 닭 가슴살을 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
소금과 후추소금과 후추
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
프라이팬에 올리브 오일을 넣고 팬을 코팅 한 다음 닭 가슴살을 넣습니다. 갈색 닭 가슴살 각면에 3~4 분 후 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
팬에 기름을 조금 더 넣은 다음 부추를 부어 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
부추부추
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
부드럽고 반투명해질 때까지 부추를 5 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
부추부추
8
팬에 와인 1 컵을 넣고 닭 가슴살을 부추에 넣습니다. 열을 줄여 닭고기를 5~7 분 더 끓이고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
전체 치킨전체 치킨
부추부추
와인와인
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
봉사,팬에서 닭을 제거 하 고 각도에 슬라이스. 팬과의 침대 위에 슬라이스 닭 가슴살을 마련
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
각 디너 플레이트 또는 따뜻한 서빙 플래터에 파 볶음.
당신이 필요로하는 성분
부추부추
11
쌀과 샐러드와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
쌀
12
필라프:중간 크기의 냄비 또는 냄비를 적당한 불로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
냄비냄비
13
팬에 기름과 버터 및 샬롯을 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
샬롯샬롯
버터버터
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
14
샬롯을 2 분간 볶은 다음 쌀 1 1/2 컵을 넣습니다. 가볍게 현미 3~5 분.
당신이 필요로하는 성분
현미현미
샬롯샬롯
쌀
15
와인을 넣고 1~2 분 동안 완전히 증발시킵니다.
당신이 필요로하는 성분
와인와인
16
백리향과 닭고기 국물을 쌀에 넣으십시오. 다시 물 또는,측정 1 컵 물 냄비에 추가-국물 캔 절반을 입력합니다. 액체를 끓게 가져 오십시오. 쌀을 덮고 열을 줄입니다. 부드러워 질 때까지 밥을 20 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
타임타임
물
쌀
당신이 사용할 장비
냄비냄비
17
레몬 1 개와 파슬리 풍미를 쌀에 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
레몬 향레몬 향
파슬리파슬리
쌀
18
레몬 쌀을 디너 플레이트 또는 따뜻한 서빙 접시에 옮기고 구운 얇게 썬 아몬드로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
슬리버드 아몬드슬리버드 아몬드
레몬레몬
쌀
19
깊은 프라이팬에 물 3 인치를 가열하고 끓일 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
20
냄비에 손질 된 왁스와 녹색 콩,줄리엔 슬라이스 노란색 스쿼시를 추가합니다. 야채를 물 속에 2 분간 끓인 다음 고추를 넣고 1 분 더 끓입니다. 너는 야채를 색깔과 바이트의 충분한 남아 있는 원한다.
당신이 필요로하는 성분
옐로우 스쿼시옐로우 스쿼시
녹색 콩녹색 콩
붉은 고추붉은 고추
야채야채
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
21
당신의 소 쿠 리에 흐르는 물 아래 야채와 감기 충격을 드레인.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
물
당신이 사용할 장비
소쿠리소쿠리
22
배수 된 야채를 서빙 접시에 넣고 얇게 썬 파와 시금치 또는 아루 굴라와 같은 갈가리 찢긴 어두운 정원 채소와 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
녹색 양파녹색 양파
아루굴라아루굴라
시금치시금치
그린그린
23
겨자,식초 및 레몬 주스를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
겨자겨자
식초식초
당신이 사용할 장비
털
24
드레싱의 좋은 에멀젼을 얻기 위해 터는 동안 느린 스트림에 올리브 오일을 추가.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
에멀젼에멀젼
당신이 사용할 장비
털
25
허브를 넣고 샐러드 위에 드레싱을 붓습니다. 샐러드를 던져 맛을 결합하고 야채를 고르게 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
허브허브

성분

473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시파쇄 된 아기 시금치 또는 아루 굴라 잎파쇄 된 아기 시금치 또는 아루 굴라 잎11큰술 말린 오레가노레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임1더블 스터프드 오레오디종 머스타드디종 머스타드118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시드라이 화이트 와인드라이 화이트 와인237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시드라이 화이트 와인드라이 화이트 와인1소수다진 납작한 파슬리다진 납작한 파슬리113젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩(생산 쓰레기통에서 한줌의 커플)신선한 녹색 콩(생산 쓰레기통에서 한줌의 커플)신선한 녹색 콩1레몬,주스레몬,주스2파1레몬,제스트레몬,제스트355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시긴 곡물 쌀긴 곡물 쌀59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일11큰술 말린 오레가노(느린 스트림에서 팬 1 회전)엑스트라 버진 올리브 오일(느린 스트림에서 팬 1 회전)엑스트라 버진 올리브 오일2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼(팬 2 회전)엑스트라 버진 올리브 오일(팬 2 회전)엑스트라 버진 올리브 오일2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼다진 신선한 타라곤 및/또는 신선한 파슬리다진 신선한 타라곤 및/또는 신선한 파슬리1빨간 피망,얇은 스트립으로 잘라빨간 피망,얇은 스트립으로 잘라4새우와 정맥소금과 후추소금과 후추4새우와 정맥소금과 갓 갈은 후추소금과 갓 갈은 후추2부추,대각선으로 잘라부추,대각선으로 잘라1테이블스푼. 레드 와인 식초잘게 썬 샬롯잘게 썬 샬롯680젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살4새우와 정맥얇게 썬 아몬드,구운 것,장식용얇게 썬 아몬드,구운 것,장식용2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼(1 큰술의 커플)화이트 와인 또는 타라곤 식초(1 큰술의 커플)화이트 와인 또는 타라곤 식초3어린 가지신선한 백리향 몇 개,껍질을 벗기고 다진 잎,약 1 큰술신선한 백리향 몇 개,껍질을 벗기고 다진 잎,약 1 큰술237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개113젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩(생산 쓰레기통에서 한줌의 커플)신선한 왁스 콩(생산 쓰레기통에서 한줌의 커플)신선한 왁스 콩1작은노란색 스쿼시,잘게 썬 스트립으로 잘라노란색 스쿼시,잘게 썬 스트립으로 잘라397젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩또는 닭고기 국물 또는 육수 2 컵또는 닭고기 국물 또는 육수 2 컵
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수47
잡지