볶음을 곁들인 왕성한 퀴 노아 100%구운 사과와 아몬드
필요 글루텐 프리 및 비건 반찬? 볶은 왕성한 퀴 노아그릇 사과와 아몬드는 시도 할 수있는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.25 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 8 그램,그리고 총 271 칼로리. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 고추,당근,그래 니 스미스 사과,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 함께 숟가락 점수 70%,이 요리는 단단합니다. 시도 콜리 플라워,사과,아몬드, 사과와 아몬드가 들어간 틸라피아 샐러드,및 아몬드와 올리브 볶음 호박 비슷한 요리법.
지침
퀴 노아를 미세한 체에 넣고 큰 그릇에 체를 넣습니다. 물 커버 퀴 노아. 손을 사용하여 곡물을 30 초 동안 함께 문지릅니다. 절차를 두 번 반복하십시오.
냄비에 1 티스푼의 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
양파,당근,마늘을 팬에 넣고 5 분 또는 양파가 부드러워지고 당근이 갈색이 될 때까지 볶습니다. 국물,퀴 노아,소금 및 계피를 저어주세요. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 20 분 또는 액체가 흡수 될 때까지 끓입니다.
붙지 않는 프라이팬에 남은 기름 1 티스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
팬에 사과를 추가;볶음 7 분 또는 사과까지 갈색 시작.
퀴 노아에 사과,아몬드,후추를 넣고 섞습니다.