보리,옥수수,껍질 샐러드
보리,옥수수와 껍질 버트 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $3.07 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 526 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 35 그램. 36 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 43 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 올리브 오일,염소 치즈,샬롯 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 가보 토마토와 껍질 버트 샐러드, 벨기에 꽃 상추,껍질 버트,헤이즐넛 샐러드,및 설탕에 절인 호두를 곁들인 라디 키오와 하리 코트 버트 샐러드 비슷한 요리법.
지침
부드러운 때까지 소금 물 끓는 중간 냄비에 보리 요리,약 30 에 40 분.
큰 그릇에 옮깁니다.파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 끓는 소금 물 큰 냄비에 껍질을 벗기십시오. 물 배수 하지 마십시오.
끓는 물에 옥수수를 넣고 2~3 분 동안 요리 한 다음 얼음물에 물기를 물 리치십시오. 개 암 나무 열매에서 건조하고 잘라 커널,다음 샐러드 그릇에 추가 할 수 있습니다. 조악하게 세척 및 건조 즐기기 들어온다;보리 혼합물 그릇에 추가 할 수 있습니다.
올리브 오일,식초,샬롯,타임,디종 머스타드를 작은 그릇에 넣고 섞습니다.
보리 혼합물 위에 충분한 드레싱을 부어 코팅하십시오. 소금과 후추로 맛볼 계절 샐러드.
염소 치즈를 뿌리고 남은 드레싱과 함께 제공하십시오.더보기:옥수수,곡물/쌀,녹두,사진,샐러드,채식주의 자
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