병아리 콩 및 보존 레몬을 곁들인 야채 쿠스쿠스

병아리 콩 및 보존 레몬을 곁들인 야채 쿠스쿠스
필요 락토 오보 채식 메인 코스? 병아리 콩과 보존 레몬을 곁들인 야채 쿠스쿠스는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $2.64 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 558 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 14 그램 각각. 가게에 머리와 하리 사,레몬 주스,양방 풀 나물,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 데리러. 몇 사람이 조리법을 만든,과 73 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 5 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 함께 숟가락 점수 93%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 보존 레몬과 쿠 스 쿠 스와 모로코 치킨, 보존 된 레몬,올리브,병아리 콩으로 찐 닭 다리,및 빨간 렌즈 콩과 쉽게 보존 된 레몬을 곁들인 쿠스쿠스.

지침

1
국물을 위해,큰 냄비에 끓어 오르기 직전의 상태로 주식을 가지고.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
하리 사와 야채를 넣고 다시 끓인 다음 열을 줄이고 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
하리사하리사
3
무화과를 넣고 채식이 부드러워 질 때까지 5 분 동안 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
꿀 1병(8온스)꿀 1병(8온스)
4
한편 쿠스쿠스와 병아리 콩 반을 그릇에 넣고 버터를 넣고 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
다진 양파 1개다진 양파 1개
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
5
쿠스쿠스 위에 끓는 물 350 밀리리터를 붓고,달라붙는 필름으로 덮고,10 분 동안 따로 두었다가 포크로 푹신푹신하게 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
6
별도의 그릇에 적 양파,파,하리 사,올리브 오일,남은 병아리 콩,레몬 주스,고수를 섞은 다음 쿠스쿠스에 섞습니다. 큰 깊은 서빙 접시에 더미,찐 야채와 국물 위에 국자,그리고 보존 레몬과 다진 민트 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
보존 된 레몬보존 된 레몬
봄 양파봄 양파
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
하리사하리사
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
당신이 사용할 장비
국자국자
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
난이도전문가
준비 완료1 h, 5 m.
서빙8
건강 점수49
잡지