병아리 콩 및 보존 레몬을 곁들인 야채 쿠스쿠스

병아리 콩 및 보존 레몬을 곁들인 야채 쿠스쿠스
필요 락토 오보 채식 메인 코스? 병아리 콩과 보존 레몬을 곁들인 야채 쿠스쿠스는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $2.64 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 558 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 14 그램 각각. 가게에 머리와 하리 사,레몬 주스,양방 풀 나물,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 데리러. 몇 사람이 조리법을 만든,과 73 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 5 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 함께 숟가락 점수 93%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 보존 레몬과 쿠 스 쿠 스와 모로코 치킨, 보존 된 레몬,올리브,병아리 콩으로 찐 닭 다리,및 빨간 렌즈 콩과 쉽게 보존 된 레몬을 곁들인 쿠스쿠스.

지침

1
국물을 위해,큰 냄비에 끓어 오르기 직전의 상태로 주식을 가지고.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
하리 사와 야채를 넣고 다시 끓인 다음 열을 줄이고 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
하리사하리사
3
무화과를 넣고 채식이 부드러워 질 때까지 5 분 동안 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
꿀 1병(8온스)꿀 1병(8온스)
4
한편 쿠스쿠스와 병아리 콩 반을 그릇에 넣고 버터를 넣고 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
5
쿠스쿠스 위에 끓는 물 350 밀리리터를 붓고,달라붙는 필름으로 덮고,10 분 동안 따로 두었다가 포크로 푹신푹신하게 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
6
별도의 그릇에 적 양파,파,하리 사,올리브 오일,남은 병아리 콩,레몬 주스,고수를 섞은 다음 쿠스쿠스에 섞습니다. 큰 깊은 서빙 접시에 더미,찐 야채와 국물 위에 국자,그리고 보존 레몬과 다진 민트 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
보존 된 레몬보존 된 레몬
봄 양파봄 양파
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
하리사하리사
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
당신이 사용할 장비
국자국자
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
난이도전문가
준비 완료1 h, 5 m.
서빙8
건강 점수49
잡지