버섯과 토마토 치킨
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 버섯과 토마토 시도와 닭을 제공합니다. 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 1 과 비용을 제공합니다 $2.83 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 30 그램, 지방 12 그램,그리고 총 269 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 10 분. 닭 가슴살,단추 버섯,평평한 잎 파슬리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 함께 숟가락 점수 83%,이 요리는 엄청납니다. 시도 토마토와 바질 소스에 닭고기와 아기 포토 벨로 버섯, 페스토 토마토 박제 버섯,및 햇볕에 말린 토마토 박제 버섯 비슷한 요리법.
지침
닭고기를 헹구고 종이 타월로 두드려 말립니다. 소금 1/8 티스푼과 후추 1/8 티스푼으로 닭고기를 양념하십시오.
중간 오븐용 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 갈색이 될 때까지 닭고기를 한 면당 2~3 분 동안 익 힙니다.
양파와 버섯을 프라이팬에 넣고 가끔 저어 주면서 5 분 동안 요리합니다.
마늘,토마토,파슬리,남은 소금과 후추를 넣습니다. 2 분 동안 요리하십시오. 프라이팬에 닭을 반환 하 고 오븐에 전송. 닭고기가 요리 될 때까지 8~10 분 동안 굽습니다.