버섯과 토마토 치킨

버섯과 토마토 치킨
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 버섯과 토마토 시도와 닭을 제공합니다. 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 1 과 비용을 제공합니다 $2.83 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 30 그램, 지방 12 그램,그리고 총 269 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 10 분. 닭 가슴살,단추 버섯,평평한 잎 파슬리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 함께 숟가락 점수 83%,이 요리는 엄청납니다. 시도 토마토와 바질 소스에 닭고기와 아기 포토 벨로 버섯, 페스토 토마토 박제 버섯,및 햇볕에 말린 토마토 박제 버섯 비슷한 요리법.

지침

1
닭고기를 헹구고 종이 타월로 두드려 말립니다. 소금 1/8 티스푼과 후추 1/8 티스푼으로 닭고기를 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
2
중간 오븐용 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 갈색이 될 때까지 닭고기를 한 면당 2~3 분 동안 익 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
접시에 전송.
4
양파와 버섯을 프라이팬에 넣고 가끔 저어 주면서 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
마늘,토마토,파슬리,남은 소금과 후추를 넣습니다. 2 분 동안 요리하십시오. 프라이팬에 닭을 반환 하 고 오븐에 전송. 닭고기가 요리 될 때까지 8~10 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
6
현미와 함께 제공하십시오(사용하는 경우).
당신이 필요로하는 성분
로리의 양념소금로리의 양념소금
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙1
건강 점수43
잡지