백악관 정원 허브-찐 채소와 구운 치킨

백악관 정원 허브-찐 채소와 구운 치킨
필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 백악관 정원 허브-찐 채소로 구운 닭고기는 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.23 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 925 칼로리, 단백질 69 그램,및 지방 67 그램. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,소금과 후추,겨자 채소,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 마늘,치킨&허브 화이트 피자, 구운 샬롯 비네 그레트를 곁들인 가든 허브 샐러드,및 허브 구이 및 찐 칠면조 비슷한 요리법.

지침

1
비 반응성 베이킹 접시에 허브,겨자 및 올리브 오일을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
2
소금과 후추로 닭고기,계절을 추가하고 균일하게 코트십시오. 냉장고에 적어도 1 시간 또는 밤새 덮고 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
오븐을 화씨 450 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
4
호 일 줄지어 베이킹 시트에 닭을 배치 하 고 고기를 통해 요리 하 고 피부는 선명 하 게,30~40 분 때까지 로스트.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
5
한편 베이컨을 깊은 팬 또는 네덜란드 오븐에 넣고 약 5 분 동안 부드러워 질 때까지 중불로 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
양파를 넣고 반투명해질 때까지 6~7 분 동안 익 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
7
그린을 일괄 적으로 넣고 시들 때까지 약 4 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
8
닭고기 육수를 넣고 뚜껑을 덮고 약 40 분 동안 부드러워 질 때까지 약한 불로 부드럽게 끓입니다. 소금과 후추로 간을하고 닭고기와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
9
사진:케이트 매티스
난이도하드
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수11
잡지