백리향과 마늘 치킨을 곁들인 애호박 카포 나타
백리향과 마늘 치킨을 곁들인 애호박 카포 나타 1 시간 15 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $3.28 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 447 칼로리, 단백질 53 그램,및 지방 14 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 가서 마늘 정향,백리향 가지,양파 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 10 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 한 쌍의 사람들은 정말이 반찬을 좋아했습니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 원시 다이어트. 함께 숟가락 점수 87%,이 요리는 훌륭합니다. 렌틸콩,애호박,타임 버거, 마늘 백리향 치킨,및 마늘과 백리향을 곁들인 로스트 치킨 이 레시피와 매우 유사하다.
지침
올리브 오일 2 작은 술에 마늘,백리향 및 조미료의 1/4 을 넣고 따로 보관하십시오.
팬에 남은 기름을 데 웁니다. 양파와 셀러리에 팁,부드러운 때까지 약 10 분 동안 요리.
호박과 나머지 마늘을 넣고 부드럽게하기 위해 몇 분 동안 볶습니다.
토마토,물,케이 퍼,식초,술탄 및 조미료를 넣으십시오. 주스가 두꺼워지고 야채가 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 부드럽게 끓입니다.
베이킹 양피지 2 층 사이에 놓고 롤링 핀으로 부드럽게 두드려 조금 평평하게하십시오.
철판 팬을 가열하고 마늘을 버리고,당신의 맛 기름으로 닭을 문질러. 약 3 분을 위해 각 측 요리하십시요,또는 너를 통해서 요리할 까지 이것은 너의 팬의 크기의지하고 있는 배치,이다 해야 할지도 모른다.
닭고기를 스트립으로 자르고 애호박 카포 나타와 함께 제공하십시오.