백리향과 마늘 치킨을 곁들인 애호박 카포 나타

백리향과 마늘 치킨을 곁들인 애호박 카포 나타
백리향과 마늘 치킨을 곁들인 애호박 카포 나타 1 시간 15 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $3.28 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 447 칼로리, 단백질 53 그램,및 지방 14 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 가서 마늘 정향,백리향 가지,양파 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 10 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 한 쌍의 사람들은 정말이 반찬을 좋아했습니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 원시 다이어트. 함께 숟가락 점수 87%,이 요리는 훌륭합니다. 렌틸콩,애호박,타임 버거, 마늘 백리향 치킨,및 마늘과 백리향을 곁들인 로스트 치킨 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
올리브 오일 2 작은 술에 마늘,백리향 및 조미료의 1/4 을 넣고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
마늘 2컵마늘 2컵
2
팬에 남은 기름을 데 웁니다. 양파와 셀러리에 팁,부드러운 때까지 약 10 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
호박과 나머지 마늘을 넣고 부드럽게하기 위해 몇 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
4
토마토,물,케이 퍼,식초,술탄 및 조미료를 넣으십시오. 주스가 두꺼워지고 야채가 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 부드럽게 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
황금 건포도황금 건포도
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
5
한편,책처럼 열어 반으로 닭 가슴살을 잘라.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
6
베이킹 양피지 2 층 사이에 놓고 롤링 핀으로 부드럽게 두드려 조금 평평하게하십시오.
당신이 사용할 장비
BAKER'S 약간 달콤한 베이킹 초콜릿(녹인 것) 2개(8온스) 패키지BAKER'S 약간 달콤한 베이킹 초콜릿(녹인 것) 2개(8온스) 패키지
7
철판 팬을 가열하고 마늘을 버리고,당신의 맛 기름으로 닭을 문질러. 약 3 분을 위해 각 측 요리하십시요,또는 너를 통해서 요리할 까지 이것은 너의 팬의 크기의지하고 있는 배치,이다 해야 할지도 모른다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
8
닭고기를 스트립으로 자르고 애호박 카포 나타와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙4
건강 점수50
접시 종류사이드 디시
잡지