발사믹 렌즈 콩을 곁들인 꿀 오리

발사믹 렌즈 콩을 곁들인 꿀 오리
발사믹 렌즈 콩을 곁들인 허니 바스 트 오리는 글루텐 프리 및 유제품 프리 8 인분의 레시피. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 78 그램, 지방 224 그램,그리고 총 2566 칼로리. 에 대한 $5.35 서빙 당,이 조리법 커버 58% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 소수의 사람들 만이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 몸집이 작은 녹색 렌즈 콩,오리,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 발사믹 스테이크, 탄두리 오리&렌즈콩,및 천천히 찐 렌즈 콩과 세이지를 곁들인 오리.

지침

1
오리를 준비하려면 처음 5 가지 재료를 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 오리전체 오리
2
오리에서 곱창과 목을 제거하고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
오리오리
3
날개 끝을 잘라냅니다. 차가운 물으로 오리를 씻어;팻 건조. 여분의 지방을 다듬습니다. 목 구멍에서 시작하여 손가락을 삽입하여 가슴과 나지만에서 피부를 풀고 피부와 고기 사이를 부드럽게 밀어냅니다. 느슨해 피부 아래 허브 혼합물을 문질러;유방과 나지만 위에 문질러. 8 시간 또는 밤새 덮고 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 나지만닭고기 나지만
오리오리
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
4
오븐을 32 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
5
꿀,헤르베 드 프로방스 1 큰술,식초 2 큰술을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
반으로 자른 빨간색 또는 녹색 씨 없는 포도 2컵반으로 자른 빨간색 또는 녹색 씨 없는 포도 2컵
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
6
껍질 벗기기 칼로 오리 피부를 여러 번 득점하십시오(고기를 자르지 마십시오).
당신이 필요로하는 성분
전체 오리전체 오리
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
7
오리를 로스팅 팬에 넣고 유방을 위로 향하게하십시오. 호일로 팬을 단단히 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
오리오리
당신이 사용할 장비
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
8
325 에서 1 1/2 시간 동안 굽습니다. 팬에서 오리를 조심스럽게 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오리오리
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
9
팬에서 물방울을 배출하고 버립니다. 조심스럽게 오리를 팬에 넣고 유방을 아래로 내립니다. 325 에서 1 1/2 시간 동안 덮고 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
오리오리
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
10
조심스럽게 팬에서 오리를 제거하고 물방울을 버리십시오. 오리를 약간 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
오리오리
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
11
피부를 제거하고 버리십시오. 조심스럽게 오리를 팬에 넣고 유방을 위로 향하게하십시오. 꿀 혼합물로 양념.
당신이 필요로하는 성분
오리오리
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
12
30 분 동안 325 에서 10 분마다 구워냅니다.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
13
10 분 서 보자. 예약 나지만.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 나지만닭고기 나지만
14
뼈에서 남은 고기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
15
렌즈 콩을 준비하려면 샬롯 반쪽을 정향으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.
16
샬롯 반쪽,물,렌즈 콩,마늘 2 쪽을 큰 냄비에 넣고 끓입니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 20 분 또는 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
렌즈 콩렌즈 콩
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
17
열에서 제거;10 분 서 보자.
18
샬롯 반쪽을 배수하고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
19
작은 냄비에 식초 1 컵을 끓입니다. 1/4 컵(약 10 분)으로 줄어들 때까지 요리하십시오. 겨자와 소금 1/4 티스푼을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
20
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
21
다진 샬롯,당근,타임 2 티스푼,후추 1/4 티스푼을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
마늘 2컵마늘 2컵
22
샬롯 혼합물과 겨자 혼합물을 렌즈 콩에 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
23
플래터에 렌즈 콩을 놓습니다. 렌즈 콩 주위에 나지만 정렬;뽑아 고기와 최고 렌즈 콩.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 나지만닭고기 나지만
렌즈 콩렌즈 콩
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
24
원하는 경우 백리향 장식으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 2컵마늘 2컵

성분

237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)2(겨울)껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)포장되지 않은 돼지고기 소시지포장되지 않은 돼지고기 소시지2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)포장되지 않은 돼지고기 소시지포장되지 않은 돼지고기 소시지118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 썬 당근잘게 썬 당근1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)디종 머스타드디종 머스타드473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개몸집이 작은 녹색 렌즈 콩몸집이 작은 녹색 렌즈 콩2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)다진 신선한 백리향다진 신선한 백리향2껍질을 벗긴 마늘 정향껍질을 벗긴 마늘 정향3다진 마늘 정향다진 마늘 정향1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)말린 헤르베 드 프로방스말린 헤르베 드 프로방스118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵1호박 1파운드,신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)(대형 튜브)(대형 튜브)1호박 1파운드,(대형 튜브)(대형 튜브)1껍질을 벗기고 반으로 자른 샬롯껍질을 벗기고 반으로 자른 샬롯237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 썬 샬롯잘게 썬 샬롯1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)다진 신선 또는 1 티스푼 말린 백리향다진 신선 또는 1 티스푼 말린 백리향946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치5킬로그램전체 오리전체 오리
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수38
잡지