바카 프리 타:바삭한 쇠고기

바카 프리 타:바삭한 쇠고기
바카 프리 타:바삭한 쇠고기는 메인 코스 레시피 상자를 확장 할 수있는 좋은 조리법 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 240 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 $2.35 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 베이 리프,측면 스테이크,피망 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 74 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 바카 프리 타:바삭한 쇠고기, 토틸라 버거 로코 바카,및 프리타 쿠바나.

지침

1
큰 냄비에 측면 스테이크를 피망,반으로 자른 양파 및 월계수 잎과 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
측면 스테이크측면 스테이크
고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
커버 하 고 종 기에 가져다 충분 한 물 추가. 적당한 불로 20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
3
측면 스테이크를 작업 표면에 옮기고 스테이크를 식히십시오. 국물을 긴장시키고 다른 사용을 위해 예약하십시오. 고기를 갈가리 찢고 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
측면 스테이크측면 스테이크
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
6 8온스 럼프 스테이크6 8온스 럼프 스테이크
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
4
큰 칼의 측을 사용하여,소금의 1/2 찻숱가락에 풀에 마늘을 반하게 하십시요. 라임 주스,올리브 오일,얇게 썬 양파와 함께 고기에 페이스트를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
오렌지색 줄무늬 과일 껌오렌지색 줄무늬 과일 껌
5
실온에서 최소 30 분 또는 최대 1 1/2 시간 동안 그대로 두십시오.
6
매우 뜨거울 때까지 크고 평평한 철판을 가열하십시오. 배치에서 작업,소금과 후추로 얇은 층과 계절에 철판에 났습니다 쇠고기를 확산. 한 번 또는 두 번,지글지글하고 바삭해질 때까지 배치 당 약 6 분 동안 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
7
큰접시에 옮기고 봉사하십시요.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수63
잡지