바질 골파 드레싱을 곁들인 보리와 옥수수 샐러드

바질 골파 드레싱을 곁들인 보리와 옥수수 샐러드
필요 비건 반찬? 바질 골파 드레싱을 곁들인 보리와 옥수수 샐러드는 시도 할 수있는 멋진 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 419 칼로리, 단백질,및 지방 20 그램 각각. 에 대한 $1.08 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 빠른 요리 보리,물,소금,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 69%,이 요리는 단단합니다. 시도 골파 민트 비네 그레트를 곁들인 옥수수와 보리 샐러드, 바질 골파 오이&옥수수 샐러드,및 옥수수,토마토,바질 드레싱을 곁들인 감자 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
1 1/2 쿼트 냄비에 종 기 1/4 작은 술 소금 물 2 컵을 가져와. 보리를 저어 준 다음 열을 줄이고 보리가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
보리보리
물
소금소금
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
보리가 끓는다하면서,끓는 물 1 분 1 1/2-2 1/2 쿼트 냄비에 희게 옥수수,다음 큰 체에 물기를 빼고 요리를 중지 차가운 실행 물에서 씻어.
당신이 필요로하는 성분
보리보리
물
옥수수옥수수
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
체
3
다시 물기를 빼고 두드려 말린 다음 큰 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
보리를 열에서 제거하고(부드러울 때)5 분 동안 덮고 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
보리보리
5
보리가 서있는 동안,펄스 오일,바질,골파,식초,설탕,후추,남은 스푼 물,남은 1/2 찻 숱가락 소금 허브가 잘게 잘릴 때까지 믹서기에.
당신이 필요로하는 성분
식초식초
보리보리
골파골파
후추후추
바질바질
허브허브
설탕설탕
물
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
6
큰 체에 보리를 잘 배출하고 그릇에 옥수수에 추가 한 다음 결합 던지기,꽃 상추와 드레싱을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
보리보리
옥수수옥수수
당신이 사용할 장비
체
그릇그릇
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수26
잡지