바삭 바삭한 콜리 플라워 서프라이즈

바삭 바삭한 콜리 플라워 서프라이즈
바삭 바삭한 콜리 플라워 놀람은 당신이 찾고있는 단지 반찬 일 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 191 칼로리, 단백질,및 지방 16 그램 각각. 에 대한 서빙 당 75 센트,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 후추,셀러리,날카로운 체다 치즈 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 26 의 다소 나쁜 숟가락 점수%. 시도 바삭 바삭한 콜리 플라워 샐러드, 바삭 바삭한 콜리 플라워 샐러드,및 바삭 바삭한 콜리 플라워 캐서롤 비슷한 요리법.

지침

1
끓는 물에 콜리 플라워를 요리하여 10 분 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지 물기를 빼십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
2
큰 그릇에 수프,사워 크림,후추를 함께 저어줍니다. 콜리 플라워,셀러리,양파,치즈 및 원하는 경우 닭고기를 저어줍니다. 가볍게 기름을 바른 13 엑스 9 인치 베이킹 접시에 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
감자 칩을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
감자 칩감자 칩
4
350 에서 25 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
5
참고:테스트 목적으로 만 프릴 체다 치즈와 사워 크림 감자 칩을 사용했습니다.
당신이 필요로하는 성분
감자 칩감자 칩
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
1컵과 2큰술의 강판 체다치즈1컵과 2큰술의 강판 체다치즈
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수10
접시 종류사이드 디시
잡지