바다 야채를 곁들인 소바"피데오"

바다 야채를 곁들인 소바
바다 야채를 곁들인 소바"피데오"는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 비건 레시피는 다음과 같습니다 599 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 30 그램 서빙 당. 에 대한 $6.95 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 가서 아기 무 및/또는 아기 당근,미역 조각,노리 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 야채와 민트 메밀 국수, 닭고기와 야채를 곁들인 메밀 국수,및 소반과 야채를 곁들인 치킨 수프 비슷한 요리법.

지침

1
패키지에 지정된 시간 동안 또는 부드러운 파삭 파삭 할 때까지 물 6 컵 이상에 미역을 담그십시오. 갈비뼈가있는 경우 버리고 미역을 잘게 자릅니다. 미세 메쉬 스트레이너를 통해 액체를 중간 그릇에 담그고 표고 버섯을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
표고 버섯표고 버섯
미역미역
물
갈비뼈갈비뼈
당신이 사용할 장비
체
그릇그릇
2
그릇에 된장,기름 1/2 컵,제스트와 주스,마늘,파슬리를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
마늘마늘
주스주스
된장된장
식용유식용유
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
3
남은 열 3 큰술. 중간 열에 큰 냄비에 기름. 약 1 에 소바를 휴식. 약 10 분 동안 깊은 황금색이 될 때까지 자주 저어주는 조각과 토스트.
당신이 필요로하는 성분
토스트토스트
식용유식용유
당신이 사용할 장비
냄비냄비
4
몸을 담근 액체를 붓고 표고 버섯을 저어줍니다. 뚜껑을 덮고 약 15 분 동안 또는 메밀 국수가 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
표고 버섯표고 버섯
5
된장 드레싱을 소바에 저어 코팅 한 다음 미역,둘세,노리를 넣습니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 깊은 접시로 나누고 아기 무 및/또는 당근을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
무
당근당근
미역미역
둘세둘세
된장된장
노리노리
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
6
소바 주위에 남은 액체를 붓습니다.
7
*전체 식품 시장 또는 일본 시장에서 바다 야채를 찾거나 바다 수확 바다 야채 회사에서 온라인으로 주문하십시오(ohsv.net).김은 식료품 점의 아시아 통로에도. 두부 근처의 냉장 농산물 섹션에서 된장을 찾으십시오.
당신이 필요로하는 성분
바다 야채바다 야채
된장된장
노리노리
두부두부
8
빠른 트위스트:소테 대신 버섯 국물에 소바를 요리하십시오. 된장 드레싱을 그릇에 숟가락으로 얹고 소바를 얹고 국물을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
버섯버섯
국물국물
된장된장
당신이 사용할 장비
그릇그릇
9
얇게 썰거나 깍둑 썰기 한 신선한 무와 당근을 넣은 다음 고수 가지를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
무
당근당근
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수33
잡지