바나나와 요구르트 크레페

바나나와 요구르트 크레페
바나난과 요구르트 크레페는 당신이 찾고있는 바로 아침 식사 수 있습니다. 1 회 제공 포함 122 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램. 이 조리법은 봉사 8 과 비용 41 서빙 당 센트. 그것은 매우 합리적인 가격 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 바닐란 추출물,계란,메이플 시럽 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 33%,이 요리는 그렇게 놀랍지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 블루 베리와 그리스 요구르트를 곁들인 달콤한 바나나 크레페, 휘핑 그릭 요거트를 곁들인 그린 바나나 크레페,및 그리스 요구르트 크림 크레페.

지침

1
중간 크기의 그릇에 무 지방 또는 저지방 유당이없는 우유,밀가루,계란,달걀 흰자 및 꿀 1 큰술을 함께 휘젓습니다. 타자가 실온에서 5 분 휴식 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)
유당유당
로란 프로페셔널 키친®로란 프로페셔널 키친®
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
중간 열에 10 인치 붙지 않는 프라이팬을 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
프라이팬에 1/4 컵 반죽을 붓습니다. 크레페가 가장자리에서 가볍게 갈색으로 될 때 얇은 주걱을 사용하여 풀고 뒤집습니다. 쿡 설정 크레페 약 20 초 또는 가볍게 갈색이 될 때까지;냉각 접시에 밀어 넣습니다. 남은 반죽으로 크레페를 계속 만듭니다. 고집을 방지하려면 각 크레페 사이에 왁스 종이 조각을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
크레페크레페
당신이 사용할 장비
1팩, 최소 40개, 8인치 대나무 꼬치1팩, 최소 40개, 8인치 대나무 꼬치
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
헤비 크림 1리터(약 4컵)헤비 크림 1리터(약 4컵)
4
매끄러운 때까지 믹서기 또는 푸드 프로세서에 요구르트,바닐라 및 남은 꿀을 퓌레로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
선택적인 백색 사탕 코팅선택적인 백색 사탕 코팅
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
5
다이 싱 바나나를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 바나나 조각(선택 사항)추가 바나나 조각(선택 사항)
6
요구르트 혼합물 약 2 1/2 큰 스푼으로 각 크레이프를 펼칩니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
7
크레페를 실린더로 굴립니다.
당신이 필요로하는 성분
크레페크레페
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
8
각 서빙 접시에 크레페 2 개를 놓고 원하는 경우 민트 장식으로 장식합니다.
당신이 필요로하는 성분
크레페크레페
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙8
건강 점수6
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