바나나 검은 콩 Empañadas

바나나 검은 콩 Empañadas
바나나-검은 콩 엠파 2017 년 11 월 1 일 채식 반찬. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 21 그램,그리고 총 331 칼로리. 이 조리법은 봉사 12 및 비용 66 서빙 당 센트. 가게에 머리와 실란트,콩,퍼프 페이스 트리,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 함께 숟가락 점수 37%,이 요리는 그렇게 크지 않습니다. 시도 바나난과 검은 콩 엠파 나다, 바나나-검은 콩 엠파 나다,및 터키와 검은 콩 엠파 나다 비슷한 요리법.

지침

1
무거운 중간 프라이팬에 기름을 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
바나나를 넣고 노릇해질 때까지 약 1 1/2 분 동안 볶습니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 바나나를 종이 타월로 옮겨 배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
바나나바나나
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
종이 타월종이 타월
3
프라이팬에 양파를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
콩,고수,커민 및 카이엔을 첨가하십시오;혼합물이 뜨거울 때까지 약 3 분간 조리합니다. 포크의 뒤를 사용하여,조악한 풀에 채우는 매쉬 콩;소금과 차가운 계절.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
지상 카이엔 고추지상 카이엔 고추
콩
커민커민
소금소금
5
오븐을 425 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
6
가루로 만들어진 표면에 각 퍼프 페이스 트리 시트를 펼치십시오.14 인치 사각형에.
당신이 필요로하는 성분
퍼프 페이스 트리 시트퍼프 페이스 트리 시트
롤
7
각각 9 개의 사각형으로 자릅니다.
8
12 개의 사각형 중앙에 1 테이블 스푼 채우기를 놓습니다(다른 용도로 남은 사각형을 예약하십시오).
9
치즈로 채우는 각 마운드를 뿌린 다음 바나나를 뿌려 똑같이 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
바나나바나나
치즈치즈
10
유약으로 사각형의 가장자리를 닦으십시오. 삼각형을 형성하는 반대쪽 모서리로 채우기 위해 1 모서리를 접습니다. 포크를 사용하여 크러스트 가장자리를 밀봉하십시오. 테 베이킹 시트에 정렬;유약 브러시.
당신이 필요로하는 성분
유약유약
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
11
황금빛 갈색이 될 때까지 약 15 분 동안 엠파 나다를 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
12
뜨거운 봉사.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙12
건강 점수6
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