물냉이 페스토와 넙치
물냉이 페스토와 넙치는 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 13 그램,그리고 총 131 칼로리. 에 대한 서빙 당 97 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 레몬 껍질,체리 토마토,물냉이 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 함께 숟가락 점수 78%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 물냉이 페스토와 카 넬리 니 콩 레시피를 곁들인 넙치, 감귤류,물냉이,블랙 올리브를 곁들인 넙치 스테이크,및 물냉이 페스토 비슷한 요리법.
지침
2
블렌더 또는 푸드 프로세서에서 잘게 빻을 때까지 다진 물냉이,올리브 오일,잣,레몬 껍질,마늘을 소용돌이 치십시오.
당신이 필요로하는 성분![아몬드가 들어간 밀크초콜릿 캔디바 1개(4-1/4온스), 다진 것]()
아몬드가 들어간 밀크초콜릿 캔디바 1개(4-1/4온스), 다진 것![동네 정원이 아닌]()
동네 정원이 아닌![파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)]()
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)![1 1/2 파운드 대형 U-12 새우]()
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우![가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼]()
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
아몬드가 들어간 밀크초콜릿 캔디바 1개(4-1/4온스), 다진 것
동네 정원이 아닌
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼당신이 사용할 장비![전통 토마토, 다진 것, 선택 사항]()
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항![42 레드 스트링 감초]()
42 레드 스트링 감초
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
42 레드 스트링 감초
장식용 페페론치니5
네 개의 동일한 조각으로 잘라. 기름칠 된 10 인치 베이킹 팬에 약간 따로 보관하십시오. 페스토 2 큰술을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분![시금치 잎 20~25개]()
시금치 잎 20~25개![신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩]()
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩![브라이트 문어 캔디]()
브라이트 문어 캔디
시금치 잎 20~25개
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
브라이트 문어 캔디당신이 사용할 장비![스플렌다® 브라운 슈가 블렌드]()
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드6
물고기가 가장 두꺼운 부분(시험에 커트),8 에 12 분의 센터에서 간신히 불투명한 그러나 아직도 축축하 보기 이을 까지 425 정규병 대류 오븐에서 굽십시요.
당신이 필요로하는 성분![브라이트 문어 캔디]()
브라이트 문어 캔디
브라이트 문어 캔디당신이 사용할 장비![SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술]()
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
대형 요거트 코팅 프레즐 4개
레몬 웨지장비
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
접시 종류사이드 디시
잡지
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