물냉이,오렌지,아보카도,아몬드를 곁들인 퀴 노아 샐러드,감귤 비네 그레트

물냉이,오렌지,아보카도,아몬드를 곁들인 퀴 노아 샐러드,감귤 비네 그레트
감귤 비네 그레트를 곁들인 물냉이,오렌지,아보카도,아몬드를 곁들인 퀴 노아 샐러드는 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 617 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 37 그램. 에 대한 $1.47 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 오렌지,양파,꿀,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 아몬드를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 아몬드와 신선한 체리 클라 푸티 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 실란트로 라임 비네 그레트를 곁들인 감귤류,아보카도,퀴 노아 샐러드, 감귤 비네 그레트를 곁들인 회향,물냉이,오렌지 샐러드,및 닭고기,아보카도,오렌지를 곁들인 퀴 노아 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 냄비에 물 1-3/4 컵과 소금 1/2 티스푼을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
퀴 노아를 추가하고 낮은에 열을 감소;커버와 퀴 노아가 부드러운 때까지 요리,약 15 분. 냉각 따로 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
3
라임 주스,오렌지 주스,꿀을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
4
끊임없이 휘젓고 천천히 기름을 뿌립니다. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
5
드레싱의 약 1/4 과 함께 퀴 노아를 던지고 소금과 후추로 맛을 낸다. 서빙 접시 사이에 나누거나 큰 서빙 플래터에 놓습니다. 녹색,주황색 세그먼트,아보카도,양파 및 아몬드를 큰 그릇에 넣고 충분한 드레싱을 입히십시오. 시즌 소금과 후추로 맛. 옷을 입은 채소로 퀴 노아를 멈추고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각오렌지 조각
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
(23)(23)
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
그린그린
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수78
잡지