무스카트 고트(매운 토마토 그레이비에 양고기)

무스카트 고트(매운 토마토 그레이비에 양고기)
필요 글루텐 프리 및 전체 30 음료? 무스카트 고트(매운 토마토 그레이비의 양고기)는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 592 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 43 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $4.12 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 버터 기름,양파,양고기 어깨,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 함께 숟가락 점수 67%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 엘라 이치 고트-카 다몬과 양고기, 토마토 그레이비와 구운 양고기,및 매운 토마토 그레이비에 병아리 콩 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비 또는 프라이팬을 저열에 놓습니다.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
양고기,양파,토마토,마늘 페이스트,생강 페이스트,후추,계피,말린 고추,정향,카 다몬 씨앗,소금을 팬에 넣고 저어줍니다. 버터 기름을 저어. 소스가 걸쭉해질 때까지 10~15 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
카 다몬 씨앗카 다몬 씨앗
다진 파슬리 2~3큰술다진 파슬리 2~3큰술
생강 페이스트생강 페이스트
1인치 조각으로 자른 황갈색 감자1인치 조각으로 자른 황갈색 감자
크림소다를 다이어트할 수 있나요?크림소다를 다이어트할 수 있나요?
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
버터 기름버터 기름
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
난이도하드
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수20
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