모로코 매운 참치

모로코 매운 투난 제공하는 메인 코스입니다 4. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 원시 레시피는 다음과 같습니다 595 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 46 그램 서빙 당. 에 대한 $6.67 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 76 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 고수 팩,레몬 주스,온스/200 그램 참치 스테이크 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 10 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 전반적으로,이 조리법은 슈퍼 스푼 100 점%. 플래시에서 프랑스:모로코 매운 그을린 희귀 참치, 모로코 참치 스테이크,및 참치와 모로코 파스타 샐러드 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

고수풀,마늘,향신료 및 레몬 주스를 믹서기에 넣고 순수한 상태로 블리츠하십시오. 모터가 작동하면서 부드럽고 두꺼운 소스를 얻을 때까지 올리브 오일을 천천히 첨가하십시오. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

갈거나 다진 샬롯 1개

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

신선한 시금치 1단(약 3컵)

신선한 시금치 다발(약

베트남 계피칩

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

42 레드 스트링 감초

참치 스테이크를 비금속 접시에 넣고 소스의 3 분의 2 로 덮으십시오. 집착 필름으로 덮은 다음 약 20 분 동안(또는 최대 4 시간 동안)냉장고에 재워 둡니다.

당신이 필요로하는 성분

참치 스테이크

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

철판 팬 또는 그릴을 가열하십시오. 여분의 매리 네이드를 털어 내고 참치 스테이크를 양념 한 다음 중간 희귀 한 두께에 따라 2-4 분 동안 요리하고 한 번 돌리십시오(잘하기 위해 2 분 더 요리하십시오).

당신이 필요로하는 성분

참치 스테이크

세 가지 팁, 트리밍됨

큐브 로티세리 치킨 1컵

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

물 밤, 잘게 썬 것

남은 소스 페이스트 위에 이슬비를 뿌려 마무리합니다. 모로코 트위스트를 위해 녹인 버터,하리 사 향신료 믹스 및 다진 고수 잎을 감자에 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

새로운 감자

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

하리사

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

장비

42 레드 스트링 감초

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

물 밤, 잘게 썬 것

성분

서빙:

20견과류는 원하는 대로(다진 것)

팩 고수풀(잎과 줄기)3

마늘 정향 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

각 파프리카,지상 커민 및 고추 가루 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

갈거나 다진 샬롯 1개 150껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

엑스트라 버진 올리브 오일 4

신선한 참치 스테이크는 신선한 참치 스테이크를 만드는 데 사용됩니다.

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로와 정말 잘 작동,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 알베르티나 금메달 수상자 메를로 로릴라이의 예약 와인 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 25 달러가 든다.