모로코 렌즈 콩 수프

모로코 렌즈 콩 수프
모로코 렌즈 콩 수프는 당신이 찾고있는 수프 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 135 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램 각각. 에 대한 $1.35 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 가람 마살라,셀러리 줄기,생강 가루 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 1547 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 모로코 빨간 렌즈 콩 수프, 모로코 렌즈 콩 수프,및 모로코 렌즈 콩 수프 비슷한 요리법.

지침

1
중간 냄비에 얇은 물 층을 깔아줍니다. 고열로 양파와 마늘을 물 흡수 될 때까지 약 3 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
나머지 재료를 추가 하 고 종 기에 가져다. 약 15 분 또는 렌즈 콩이 완전히 익을 때까지 계속 요리하십시오(팽창하고 주황색입니다).
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
안경테에 사용하는 고운 소금안경테에 사용하는 고운 소금
3
맛에 소금을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
4
수프의 1/2 을 블렌더와 퓌레로 옮기거나 침지 블렌더를 사용하고 부드러워 질 때까지 퓌레를 사용하십시오. 냄비에 반환 하 고 남은 수프와 혼합. 열을 끄고 뚜껑을 덮고 5-10 분 동안 휴식을 취하여 서빙하기 전에 맛을 병합 할 수 있습니다.영양 정보
당신이 필요로하는 성분
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
침지 믹서침지 믹서
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
1
1 회 제공량 4 개
2
칼로리
3
124 지방
4
70 그램
5
탄수화물
6
90 다이어트 섬유 9.80 설탕 4.20 단백질 7.80 그램
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수38
잡지