멜론 양념 가리비

멜론 양념 가리비
이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 1 그램, 지방 0 그램,그리고 총 46 칼로리. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 97 센트,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 36 분. 소금,후추,단 물 멜론 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 망고-멜론 살사와 그을린 바다 가리비, 멜론 양념을 곁들인 닭 가슴살,및 멜론 양념과 측면 스테이크 비슷한 요리법.

지침

1
가리비를 제외한 모든 재료를 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
가리비가리비
2
남은 멜론 양념과 가리비를 유리 또는 플라스틱 그릇에 섞습니다. 가리비 혼합물을 덮고 냉장하고 예약 된 4 컵은 최소 1 시간 이상 24 시간을 넘지 않습니다.
당신이 필요로하는 성분
가리비가리비
맛
멜론멜론
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
오븐 제어를 굽 다 설정 합니다. 요리 스프레이로 브로일러 팬 랙 스프레이.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
브로일러 팬브로일러 팬
오븐오븐
4
마리 네이드에서 가리비를 제거하십시오. 열두 11 인치 꼬치에 스레드 가리비.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
가리비가리비
당신이 사용할 장비
꼬치꼬치
5
육계 팬에 랙에 놓습니다. 열에서 약 4 인치 꼭대기로 굽다 3 분;회전. 약 3 분 더 오래 또는 가리비가 흰색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
가리비가리비
당신이 사용할 장비
브로일러 팬브로일러 팬
6
예약 봉사 4 컵 가리비를 통해 양념.
당신이 필요로하는 성분
가리비가리비
맛
난이도전문가
준비 완료1 h, 36 m.
서빙8
건강 점수9
잡지