메밀 국수 데리야끼 두부 스테이크

메밀 국수 데리야끼 두부 스테이크
필요 유제품 무료 및 채식 메인 코스? 메밀 국수를 곁들인 데리야끼 두부 스테이크는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 322 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 각각. 에 대한 $3.71 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 그것은 완벽한을 위해 발렌틴 데이. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 베이비 복 쵸이,간장,참기름,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 분 사 두부과 께 메 스를 따라 수 비건 소프트 설탕 쿠키 디저트로. 그것은 꽤 비싼 일본 음식의 팬들을위한 조리법. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 62 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 두부와 시금치 볶음 데리야끼 메밀 국수, 메밀 국수 치킨 데리야끼,및 와일드우드 스프루토후 데리야끼 소바 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
두부를 여러 층의 종이 타월 사이에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
2
두부 위에 무거운 접시를 놓고 20 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
3
두부를 십자형으로 4 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
4
미림과 다음 8 가지 재료(마늘을 통해 미림)를 그릇에 넣고 거품기로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
5
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
두부 조각을 추가하십시오;두부 위에 미림 혼합물을 붓습니다. 끓게 가져 오십시오;4 분 요리. 두부 조각을 뒤집습니다.
당신이 필요로하는 성분
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
7
열에서 제거하고,온난한 유지하십시오.
8
네덜란드 오븐에 끓여 국물을 가져와.
당신이 필요로하는 성분
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
9
복 쵸이 추가;2 분 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지 덮고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
복 쵸이복 쵸이
10
배수.
11
4 개의 접시 각각에 메밀 국수 1 컵을 놓습니다. 각 두부 조각에 약 1 큰술 소스를 숟가락;1 큰술 녹색 양파와 1/2 작은 술 구운 참깨와 각 서빙을 뿌린다. 각 접시에 복 쵸이 반쪽 2 개를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)
메밀국수메밀국수
복 쵸이복 쵸이
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

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난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수24
잡지