메기 검보

당신은 너무 많은 크리올 조리법을 가질 수 없다,그래서 메기 검보에게 시도를 제공합니다. 이 메인 코스는 189 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 에 대한 $1.69 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 베이 리프,마늘,후추 소스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 10 분. 함께 숟가락 점수 61%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 메기 검보, 검보-라야"(검보+잠 발라야)스튜,및 녹색 검보(검보 제르 베스) 비슷한 요리법.

지침

3 쿼트 냄비에 물 2 컵을 끓게 가져 오십시오. 끓는 물 부용 큐브를 녹입니다.

당신이 필요로하는 성분

부용 큐브

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

중간 크기의 프라이팬에 식물성 기름을 데우고 셀러리,피망,양파,마늘을 부드러워 질 때까지 익 힙니다.

당신이 필요로하는 성분

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약

오렌지 1개, 제스트

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

끓는 물 토마토,오크라,요리 야채를 추가합니다. 소금,고추 플레이크,타임,베이 리프 및 고추 소스로 간을합니다. 열을 줄이고 뚜껑을 덮고 30 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일 + 3~4 큰 술

다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

마늘 2컵

히코리 훈제소금 1티스푼

오크라

4등분한 대나무 콩나물 1온스

메기를 넣고 뚜껑을 덮고 15 분 동안 또는 메기가 벗겨지고 부드러워 질 때까지 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

메기

장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

성분

서빙:

16온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)2토마토 주스에 잘게 썬 토마토 400그램 통 1개

프리미엄 쇠고기 민스 500g 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

깍둑 썰은 토마토 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

1 인치 조각으로 자른 메기 필레 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 셀러리 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 백리향 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

다진 마늘 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

녹색 피망,다진 283견과류는 원하는 대로(다진 것)

패키지 냉동 오크라 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 양파 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

고추 소스 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

올리브 오일 + 3~4 큰 술 1호박 1파운드,

4등분한 대나무 콩나물 1온스 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 카포살도 피노 그리지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 10 달러입니다.