머스타드 파마산 크러스트를 곁들인 프라임 립 아이 스테이크

머스타드 파마산 크러스트를 곁들인 프라임 립 아이 스테이크
머스타드 파르 메산 빵 껍질을 곁들인 프라임 립 아이 스테이크에는 다음이 필요합니다 40 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $4.08 서빙 당,당신은 6 을 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 1 회 제공 포함 672 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 57 그램. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 발렌틴 데이. 이 조리법에 2 명이 감명을 받았습니다. 올리브 오일,소금,후추,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 머스타드 파마산 크러스트를 곁들인 프라임 립 아이 스테이크, 겨자 크림에 훈제 베이컨을 곁들인 브뤼셀 콩나물 파마산 빵 껍질을 얹은,및 짭짤한 쇠고기 그레이비를 곁들인 프라임 립 아이 스테이크 비슷한 요리법.

지침

1
중간 낮은 열에 미리 데워진 볶음 팬에서는,팬 한 번만 던지기 올리브 기름에 있는 마늘을 불에 구우십시오. 약 5~10 분 동안 갈색을 허용합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
스트레이너를 통해 정향을 배출하십시오. 포크로 대략 반하게 하기 전에 냉각하는 것을 허용하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵
당신이 사용할 장비
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
3
마늘 붙여 넣기와 매쉬에 백리향을 추가 그뿐만 아니라. 그들은 반죽 하지만 여전히 땅딸막 한 때,디종 겨자에 혼합. 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
양고기 다리, 뼈 포함양고기 다리, 뼈 포함
다진 파슬리 2~3큰술다진 파슬리 2~3큰술
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
4
그릴 또는 스토브 톱 그릴 팬을 높이 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
야채 플레이크야채 플레이크
5
잘 커버 스테이크에 소금과 후추를 파운드.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
6
올리브 오일로 양쪽에 스테이크를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
7
갈색에 그릴에 고기를 배치,약 5 분 각 측면.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
8
그릴에서 스테이크를 제거하고 큰 베이킹 시트에 놓습니다. 마늘 겨자 코팅으로 넉넉하게 덮으십시오. 파르 메산 치즈의 큰 더미와 상단,손가락으로 조심스럽게 가장자리에 확산.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
야채 플레이크야채 플레이크
9
스테이크를 오븐에 8 분 또는 9 분 동안 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
10
오븐에서 스테이크를 당겨 슬라이스하기 전에 몇 분 동안 휴식을 취할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

추천 와인: 메를로, 까베르네 소비뇽, 피노 누아

스테이크는 메를로,까베르네 소비뇽,피노 누아와 정말 잘 어울립니다. 결국,쇠고기와 레드 와인은 고전적인 조합입니다. 일반적으로 더 얇은 스테이크는 피노 누아 또는 메를로와 같은 가볍거나 중간 바디 레드와 잘 어울리는 반면,더 뚱뚱한 스테이크는 카베르네 소비 논과 같은 대담한 레드를 처리 할 수 있습니다. 와 두 덩굴 컬럼비아 밸리 메를로 4.2 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 7 달러가 든다.
두 덩굴 컬럼비아 밸리 메를로
두 덩굴 컬럼비아 밸리 메를로
이 과일 포워드 와인은 라즈베리의 향과 맛으로 정의됩니다.블랙 베리. 커피와 코코아의 표현은 미각의 중간 프레임,그리고 스파이스부드럽고 벨벳 같은 마무리를 둘러 쌉니다.
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙6
건강 점수21
잡지