매콤한 볶음 마늘 볶음 브로콜리 볶음 마늘 볶음 마늘 볶음 브로콜리 볶음 마늘 볶음

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매운 볶음 마늘이 든 브로콜리 라베는 다음과 같습니다. 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 반찬. 1 회 제공 포함 67 칼로리, 단백질,및 지방. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당 75 센트입니다. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 브로콜리 라베,올리브 오일,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 볶음 마늘 브로콜리 라베, 마늘 레시피와 함께 볶은 브로콜리 라베,및 마늘과 칠레를 곁들인 브로콜리 라베(강간 프리트) 비슷한 요리법.

지침

1
끓는 물 2 분;에 브로콜리 라 베 요리 물기를 빼고 차가운 물로 씻어.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
2
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
팬에 양파,고추,마늘을 넣고 가끔 저어 주면서 3 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
브로콜리 라베와 소금 1/2 티스푼을 팬에 넣고 2 분 동안 또는 가열 될 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙6
건강 점수70
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