매콤한 볶음 마늘 볶음 브로콜리 볶음 마늘 볶음 마늘 볶음 브로콜리 볶음 마늘 볶음

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매운 볶음 마늘이 든 브로콜리 라베는 다음과 같습니다. 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 반찬. 1 회 제공 포함 67 칼로리, 단백질,및 지방. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당 75 센트입니다. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 브로콜리 라베,올리브 오일,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 볶음 마늘 브로콜리 라베, 마늘 레시피와 함께 볶은 브로콜리 라베,및 마늘과 칠레를 곁들인 브로콜리 라베(강간 프리트) 비슷한 요리법.

지침

1
끓는 물 2 분;에 브로콜리 라 베 요리 물기를 빼고 차가운 물로 씻어.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
사존 조미료 블렌드 1티스푼사존 조미료 블렌드 1티스푼
2
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
팬에 양파,고추,마늘을 넣고 가끔 저어 주면서 3 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
브로콜리 라베와 소금 1/2 티스푼을 팬에 넣고 2 분 동안 또는 가열 될 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙6
건강 점수70
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