매운 토마토 스파게티와 참치 공

매운 토마토 스파게티와 참치 공은 페스카타리안 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.36 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 888 칼로리, 단백질 64 그램,및 지방 25 그램. 가게에 머리와 빵 부스러기,바질 잎,작은 술 고추 조각,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 13 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 참치&토마토 소스 스파게티(스파게티 알 토노 전자 포모 도로), 스파게티와 매운 주먹밥,및 토마토 소스에 참치 공.

지침

배수 참치,레몬 향,빵 부스러기,계란,고추 조각을 그릇에 섞는다. 호두 크기의 공으로 형성하고 트레이에 놓습니다. 이들은 앞으로 하루까지 만들 수 있습니다.2 단계:당신이 먹을 준비가되면,지침에 따라 파스타를 요리하고 그 사이에 프라이팬에 기름 덩어리를 가열 조심스럽게 황금 때까지 약 5 분 동안 참치 공을 볶는다.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일 + 3~4 큰 술

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

은색 비평범

잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)

껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵

귤은 각각

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

참치 볼을 접시에 놓은 다음 토마토 소스,체다 치즈 및 크림 프레이 체를 부어 넣고 저어줍니다. 버블 링 할 때 참치 공을 소스에 다시 넣으십시오.3 단계:토마토 소스와 스파게티를 조심스럽게 혼합하십시오-참치 공은 매우 섬세합니다.

당신이 필요로하는 성분

크림 프레이 체

쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)

스파게티

Kraft® 샤프 체다 치즈

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

귤은 각각

바질 잎 몇 개와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

단단히 포장된 바질 잎 1컵

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

75견과류는 원하는 대로(다진 것)

빵 부스러기 100견과류는 원하는 대로(다진 것)

봉사 할 작은 바질 잎 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

하프 레몬,제스트 1항아리

토마토와 칠리 파스타 소스 400견과류는 원하는 대로(다진 것)

스파게티 3

160 그램 통 참치 소금물

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로와 정말 잘 작동,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 후지산 와 용감한 메를로 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 59 달러의 비용이 듭니다.