매운 병아리 콩과 라이타를 곁들인 카레 치킨 샐러드

매운 병아리 콩과 라이타를 곁들인 카레 치킨 샐러드
매운 병아리 콩과 라이타를 곁들인 카레 치킨 샐러드는 메인 코스 컬렉션을 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 45 그램, 지방 33 그램,그리고 총 696 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.18 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 생강,양파,심황,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 아몬드를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 아몬드와 신선한 체리 클라 푸티 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 시간. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 이 조리법은 인도 요리의 전형입니다. 함께 숟가락 점수 82%,이 요리는 최고입니다. 시도 매운 병아리 콩과 라이타를 곁들인 카레 치킨 샐러드, 매실과 병아리 콩을 곁들인 매운 치킨 샐러드,및 오이 민트 라이타와 카레 퀴 노아 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
양파,마늘,생강을 중간 정도의 낮은 불로 10 인치 무거운 프라이팬에 기름에 넣고 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
생강생강
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
카레,커민,소금 1 1/2 티스푼을 넣고 2 분간 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
커민커민
카레 가루카레 가루
소금소금
3
토마토를 넣고 소스가 걸쭉해질 때까지 약 5 분 동안 저어 주면서 중간 정도의 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
소스소스
4
그릇에 옮기고 요구르트,고수,닭고기를 넣고 저어줍니다. 실내 온도에 냉각하십시오.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
전체 치킨전체 치킨
요거트요거트
당신이 사용할 장비
그릇그릇
1
청소 한 프라이팬에 기름을 중불로 가열하여 거릴 때까지 가열 한 다음 병아리 콩을 1 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
병아리 콩병아리 콩
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
커민,강황,카이엔,소금 1/4 티스푼을 넣고 프라이팬이 마를 때까지 약 2 분 동안 저어줍니다. 실내 온도에 냉각하십시오.
당신이 필요로하는 성분
심황심황
지상 카이엔 고추지상 카이엔 고추
커민커민
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
1
요거트,오이,민트,소금 1/2 티스푼을 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
오이오이
요거트요거트
민트민트
소금소금
1
항아리에 포도를 나누고 카레 치킨,라이타,병아리 콩,아몬드를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
병아리 콩병아리 콩
아몬드아몬드
전체 치킨전체 치킨
포도포도
라이타는라이타는
1
*카레 치킨 샐러드와 매운 병아리 콩은 1 일 전에 만들어 별도로 식힐 수 있습니다. *조립 된 항아리는 최대 6 시간까지 식힐 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
병아리 콩병아리 콩
전체 치킨전체 치킨
2
실내 온도에 봉사하십시오.
3
영양 데이터
4
이 조리법에 대한 영양 데이터의 완전한 분석을 참조하십시오"

성분

118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개슬라이스 아몬드,구운슬라이스 아몬드,구운0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)카이엔카이엔539견과류는 원하는 대로(다진 것)병아리 콩,헹굼,배수 및 두드린 건조(2 컵)병아리 콩,헹굼,배수 및 두드린 건조(2 컵)2(겨울)2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개씨없는 오이,껍질을 벗기고,응어리를 빼고,잘게 썬 것씨없는 오이,껍질을 벗기고,응어리를 빼고,잘게 썬 것1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)다진 껍질을 벗긴 생강다진 껍질을 벗긴 생강1호박 1파운드,지상 커민지상 커민2(겨울)다진 민트다진 민트237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 중간 양파다진 중간 양파237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개일반 요구르트일반 요구르트237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개붉은 포도,절반붉은 포도,절반710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개로티 세리 치킨,고기 조악하게났습니다로티 세리 치킨,고기 조악하게났습니다237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 중간 토마토다진 중간 토마토1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)심황심황1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

추천 와인: 그루 너 벨트라이너, 리즐링, 스파클링 로즈

그루 너 벨트라이너,리슬링,및 스파클링 로스는 인도에 대한 좋은 선택입니다. 인도 음식에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 것입니다,물론,하지만 이러한 추천 냉장 제공 하 고 다양 한 전통 요리의 매운맛과 복잡 한 맛을 보완 하기 위해 몇 가지 단 맛이 있을 수 있습니다. 와 마르쿠스 후버 오베레 슈타이겐 그루너 벨트라이너 4 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 19 달러입니다.
마르쿠스 후버 오베레 슈타이겐 그루너 벨트라이너
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녹색 색조의 밝은 노란색. 코에 후추,꿀의 전형적인 향신료의 힌트.너 벨트라이너,향기로운 허브 및 노란 과일. 구개에 조밀하고 복잡한,유망한 노화 잠재력.
난이도전문가
준비 완료25 시간
서빙4
건강 점수46
접시 종류샐러드
잡지