매운 닭 허벅지

매운 닭 허벅지
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 매운 닭 허벅지를 사용해보십시오. 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.6 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 35 그램, 지방,그리고 총 237 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 가게에 머리와 통조림 토마토,백리향 잎,파프리카,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 자메이카 매운 닭 허벅지, 매운 닭 허벅지와 파슬리 쿠스쿠스,및 쵸 리자와 쌀을 곁들인 쿠바 매운 닭 허벅지.

지침

1
작은 그릇에 커민,타임,파프리카,소금을 섞습니다. 닭고기 위에 혼합물을 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
파프리카파프리카
커민커민
타임타임
소금소금
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
요리 스프레이로 12 인치 프라이팬 스프레이;중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
닭고기 추가;2 분 요리. 닭을 뒤집어;토마토를 저어.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
전체 치킨전체 치킨
4
끓는 열;열을 줄입니다. 커버;끓어 오르기 직전의 10 분 또는 두꺼운 부분의 중심이 절단 될 때 닭의 주스가 명확 때까지(적어도 165 에프). 폭로;쿡 1 분 이상 또는 액체가 반으로 감소 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
주스주스
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수16
잡지