매운 가지와 바질과 콜리 플라워

매운 가지와 바질과 콜리 플라워
향미료를 가진 매운 가지 그리고 모란채는 입니다 글루텐 프리 및 비건 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 885 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 22 그램. 에 대한 $3.27 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동,약에서 이루어집니다 20 분. 가게에 머리와 오이 사과 양배추,다진 마늘,스마티 쌀,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 달콤한 바질과 태국 매운 가지, 매운 토마토 소스의 로마 네스코 콜리 플라워|로마 스타일 콜리 플라워,및 매운 바질 마리 나라에 펜네와 마늘 바질 새우.

지침

1
큰 냄비에 쌀,소금 1/2 티스푼,물 4 1/2 컵을 넣고 끓입니다. 물 흡수 될 때까지 약 15 분 동안 덮고 저온에서 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
물
쌀
소금소금
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
오븐오븐
2
열에서 제거하고 앉아 보자 5 분. 포크로 보풀을 치고 따로 보관하십시오. 한편 마늘,생강,기름,카레 페이스트,남은 소금,물 1/2 컵을 함께 휘젓습니다. 가지와 콜리 플라워와 함께 던져 다음 로스팅 팬으로 옮겨 단일 층으로 퍼집니다. 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
카레 페이스트카레 페이스트
가지가지
마늘마늘
생강생강
물
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
로스팅 팬로스팅 팬
털
3
요리의 마지막 5 분 동안 병아리 콩을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
병아리 콩병아리 콩
4
오븐에서 제거하고 콩나물 및 바질과 함께 던져.
당신이 필요로하는 성분
콩 콩나물콩 콩나물
바질바질
당신이 사용할 장비
오븐오븐
5
4 개의 접시의 각자에 밥의 1 개의 컵을 두고 몇몇의 야채를 가진 정상. 겨울 스쿼시를 곁들인 코코넛 라이스의 절반을 예약하고 나머지 절반은 팥과 시금치 부리 토,렌즈 콩 및 쌀 또는 박제 고추에 사용하기 위해 얼립니다.
당신이 필요로하는 성분
겨울 스쿼시겨울 스쿼시
야채야채
코코넛코코넛
렌즈 콩렌즈 콩
고추고추
시금치시금치
쌀
난이도중간
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수64
잡지