매우 야채와 쇠고기 칠리

매우 야채와 쇠고기 칠리
매우 야채와 쇠고기 칠리는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 1 회 제공 포함 245 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $1.46 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 피망,콩,양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 슈퍼볼 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 이 미국 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 10 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 67 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 야채 칠리, 야채 칠리,및 야채 칠리 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 큰 남비로 작은 조각으로 갈은 쇠고기를 끊으십시요;갈색에,3 에 5 분 시작할 까지 요리하고 약동하십시요.
당신이 필요로하는 성분
회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
2
양파,녹색 피망,노란 피망 및 당근을 갈은 쇠고기에 첨가하십시오;야채가 부드러워 질 때까지 5~7 분 동안 요리하고 저어줍니다. 쇠고기 혼합물에 호박과 노란색 스쿼시를 저어;쇠고기가 완전히 갈색이 될 때까지 요리를 계속,3 에 5 분 더.
당신이 필요로하는 성분
노란 고추노란 고추
3컵의 하루된 오트밀 빵3컵의 하루된 오트밀 빵
옐로우 스쿼시옐로우 스쿼시
회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
3
냄비에서 초과 액체를 배출하고 중간 열로 돌아갑니다.
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
4
다진 토마토,강낭콩,검은 콩,깍둑 썰기 한 토마토,옥수수 및 마늘을 쇠고기 혼합물에 저어줍니다. 칠리 파우더,흑설탕,파프리카,오레가노,카이엔 고추,커민,소금,후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
육두구, 간 등 양념용육두구, 간 등 양념용
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
고야 엑스트라 버진 올리브 오일고야 엑스트라 버진 올리브 오일
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
패키지 밀크 더즈패키지 밀크 더즈
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
5
낮은 열을 감소,냄비에 커버를 배치,에 대한 끓어 오르기 직전의 고추 요리 30 분.
당신이 필요로하는 성분
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙8
건강 점수25
잡지