말린 솔과 브뤼셀 새싹 볶음

말린 솔과 브뤼셀 새싹 볶음
브뤼셀 콩나물 볶음,말린 밑창은 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 반찬. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 18 그램,그리고 총 257 칼로리. 이 레시피는 1 을 제공하며 서빙 당$1.76 입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 브뤼셀 콩나물,물,굴 소스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 브뤼셀 새싹 볶음 튀김과 꿀 참깨 새우, 브뤼셀 새싹 볶음 튀김 계란,고추,생강,마늘,및 브뤼셀 새싹과 베이컨 해시 튀긴 계란.

지침

1
물 작은 냄비를 가열하고 끓여 가져.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
2
식용유 몇 방울을 물(브뤼셀 콩나물의 색을 보존하기 위해)에 넣고 브뤼셀 콩나물을 2 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
얇은-얇은-
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
3
배수하고 따로 보관하십시오.
4
냄비를 가열하고 식용유를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
5
얇게 썬 마늘을 넣고 빨리 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
6
말린 단독 필렛 조각에 추가하고 그들이 황금 갈색과 바삭 돌 때까지 튀김을 저어.
당신이 필요로하는 성분
솔
7
브뤼셀 콩나물,굴 소스,물 및 볶음을 1 분 동안 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
굴 소스굴 소스
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
8
참기름,흰 후추 가루 한 개,설탕 한 꼬 집을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
9
접시 위로 뜨거운 봉사하십시오.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙1
건강 점수25
잡지