마이어의 레몬 브로콜리와 병아리 콩 리가 토니
마이어의 레몬 브로콜리와 병아리 콩 리가 토니는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $2.14 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 1064 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 52 그램. 브로콜리,병아리 콩,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 함께 숟가락 점수 89%,이 요리는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 레모니 브로콜리,병아리콩,아보카도 피타 샌드위치, 메이어 레모니 애플 크 럼블,및 메이어 레몬 병아리 콩 딥.
지침
중간 크기의 그릇에 레몬 주스와 올리브 오일 1/2 컵과 함께 병아리 콩을 던집니다. 소금과 후추로 간을합니다.
끓는 소금 물 큰 냄비에 약 4 분,파삭 파삭 한 부드러운 때까지 브로콜리를 요리. 슬롯 형 스푼을 사용하여 브로콜리를 소쿠리에 옮기고 차가운 물 아래에서 차가워 질 때까지 헹굽니다.
리가 토니를 끓는 물 에 넣고 알 덴테가 될 때까지 요리합니다.
한편 크고 깊은 프라이팬에 남은 올리브 오일 1/4 컵을 가열합니다.
마늘과 짓 눌린 고추를 넣고 마늘이 황금색이 될 때까지 약 3 분 동안 적당한 불로 요리합니다.
브로콜리를 넣고 부드러워 질 때까지 약 5 분간 조리합니다.
병아리 콩 혼합물을 넣고 따뜻해질 때까지 약 1 분 동안 요리합니다.
리가 토니를 배출하고 요리 용 물 1/4 컵을 예약하십시오.
브로콜리와 병아리 콩에 파스타를 예약 된 요리 물 과 함께 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 리가 토니가 소스로 코팅 될 때까지 저어 주면서 적당한 열로 요리합니다.
열에서 제거하고 파르 메산 치즈의 1/2 컵에 저어.
파스타를 그릇에 옮기고 남은 파마산을 뿌려 서빙하십시오.