마늘과 호박 꽃을 곁들인 알리시

마늘과 호박 꽃을 곁들인 알리시
마늘과 호박 꽃을 가진 알리시는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 반찬. 1 회 제공 포함 254 칼로리, 단백질,및 지방 23 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.75 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 체리 토마토,평면 잎 파슬리,호박 꽃,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 전반적으로,이 조리법은 79 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 조개 스파게티,치폴리니 양파,마늘,콜라투라 디 알리시, 호박,호박 꽃,캐러멜 양파 파스타,및 튀긴 호박 꽃.

지침

1
12~14 인치 소테 팬에 올리브 오일과 마늘을 중간 불로 가열하여 담배를 피울 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
멸치를 넣고 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
강판 파마산 치즈를 통과시키다강판 파마산 치즈를 통과시키다
3
멸치를 뒤집어 호박과 토마토를 넣습니다. 호박이 부드러워 질 때까지 3 분 더 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
강판 파마산 치즈를 통과시키다강판 파마산 치즈를 통과시키다
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
4
호박 꽃을 넣고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
호박 꽃호박 꽃
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
5
즉시 봉사하십시오.
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수65
잡지