마늘 크로스 티니를 곁들인 카포 나타

마늘 크로스 티니를 곁들인 카포 나타
마늘 크로 스티니를 곁들인 카포 나타 레시피 준비 약 45 분 후 그리고 확실히 좋은 것입니다 비건 지중해 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 에 대한 서빙 당 72 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 167 칼로리. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 반찬으로 잘 작동합니다. 황금 건포도,케이 퍼,갈색 설탕,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛 있는 게 하는 데 걸리는 전부입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 37 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 가지 카포 나타 크로스 티니, 가지 카포 나타 크로스 티니,및 폴렌타 크로 스티니와 함께 카포 나타.

지침

1
카포 나타를 준비하려면 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
가지,양파,피망,다진 마늘을 넣고 5 분간 볶습니다. 설탕,레몬 주스,소금을 넣고 저어주세요. 건포도,케이 퍼,잣을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
다진 마늘다진 마늘
피망피망
레몬 주스레몬 주스
소나무 견과류소나무 견과류
가지가지
건포도건포도
케이 퍼케이 퍼
양파양파
설탕설탕
소금소금
3
가지 혼합물을 큰 그릇에 넣고 바질을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
바질바질
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
오븐을 37 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
5
크로 스티니를 준비하려면 베이킹 시트에 빵 조각을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
크로스티니크로스티니
빵
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
6
375 에서 7 분 동안 또는 토스트 될 때까지 굽습니다. 각 빵 조각의 한쪽면에 마늘 정향의 절단면을 문지릅니다. 요리 스프레이로 빵 조각을 코팅하고 추가로 2 분을 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
전체 마늘 정향전체 마늘 정향
빵
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
당신이 사용할 장비
오븐오븐
7
크로 스티니와 함께 카포 나타를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
크로스티니크로스티니
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수6
잡지