마늘 브뤼셀 콩나물

마늘 브뤼셀 콩나물
마늘 브뤼셀 콩나물은 글루텐 프리 및 원시 반찬. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 101 칼로리. 이 레시피는 1 을 제공하며 서빙 당 85 센트입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 브뤼셀 콩나물,버터,파르 메산 치즈,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 레몬 마늘 브뤼셀 콩나물, 마늘과 함께 볶은 브뤼셀 콩나물,및 파삭 파삭 한 마늘 브뤼셀 콩나물.

지침

1
작은 냄비에 브뤼셀 콩나물과 마늘을 넣습니다. 물. 끓게 가져와;열을 줄일 수 있습니다. 뚜껑을 덮고 6-8 분 동안 또는 콩나물이 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
콩나물콩나물
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
2
버터로 이슬비.
당신이 필요로하는 성분
마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요
3
원하는 경우 파마산 치즈를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
난이도쉬운
준비 완료20 m.
서빙1
건강 점수13
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
잡지