렌즈 콩과 선인장 수프(엄마)

렌즈 콩과 선인장 수프(엄마)
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 렌즈 콩과 선인장 수프(엄마)는 시도 할 수있는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 봉사 10 과 비용 31 서빙 당 센트. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 14 그램, 지방 1 그램,그리고 총 206 칼로리. 그것은 완벽한을 위해 가을. 이 조리법은 84 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 올리브 오일,토마토,땅 커민 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 99 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 엄마의 스페인 쌀, 엄마 최고의 호박 머핀,및 우리 엄마 최고의 고기 덩어리.

지침

1
물 3 다진 마늘 수프 냄비에 종 기에 가져와. 렌즈 콩과 치킨 부용 1 1/2 큰술을 저어주세요. 렌즈 콩이 거의 부드러워 질 때까지 약 1 시간 동안 중저불로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
치킨 부용치킨 부용
렌즈 콩렌즈 콩
엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
프라이팬에 엑스트라 버진 올리브 오일을 데우고 양파가 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 양파와 다진 마늘 2 쪽을 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
토마토를 넣고 토마토가 주스를 놓을 때까지 약 5 분 더 요리하고 저어주세요. 토마토 혼합물을 커민 및 치킨 부용 2 티스푼과 함께 렌즈 콩 수프에 저어 주거나 맛보십시오. 수프를 끓여서 노팔레와 감자를 넣고 저열로 감자가 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
치킨 부용치킨 부용
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
노팔레스노팔레스
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
난이도전문가
준비 완료1 h, 50 m.
서빙10
건강 점수86
접시 종류사이드 디시
잡지