레인보우 키슈

레인보우 키쉬(Rainbow Quiche)는 8인분이 포함된 락토오보 채식 레시피입니다. 1회 섭취량은 170칼로리 , 단백질 10g , 지방 12g 입니다. 1회 제공량당 80센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 12%를 충족합니다 . 343명이 이 레시피에 감동받았습니다. 매장에 가서 오늘 만들 멕시코 치즈 블렌드, 페이스트리, 양파 및 기타 몇 가지 재료를 구입하세요. 매우 합리적인 가격의 전채 요리로 잘 작동합니다. 준비부터 접시까지 약 1시간 5분 정도 소요됩니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피 는 52%라는 좋은 점수를 얻었습니다 . 비슷한 요리법으로는 애호박과 염소 치즈 키슈(Quiche de Courgettes au Chèvre) , Quiche Aux Asperges Et Saumon(아스파라거스 & 연어 키슈) , Madame Quiche의 Quiche au Fromage가 있습니다.

지침

오븐을 350°로 예열하세요. 9인치 라인. 페이스트리를 곁들인 깊은 접시 파이 접시; 트림 및 플루트 가장자리. 큰 프라이팬에 브로콜리, 양파, 버섯, 고추를 버터에 넣어 부드러워질 때까지 볶습니다. 시금치를 저어주세요. 준비된 빵 껍질에 숟가락을 얹습니다. 치즈를 뿌린다. 큰 그릇에 계란, 우유, 소금을 넣고 휘젓습니다. 치즈 위에 붓는다.

당신이 필요로하는 성분

샬롯 1컵, 다진 것