레몬 케이 퍼 드레싱을 곁들인 팬 구이 토마토와 페타 샐러드

레몬 케이 퍼 드레싱을 곁들인 팬 구이 토마토와 페타 샐러드
레몬 케이 퍼 드레싱 팬 구이 토마토와 죽은 태아의 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 227 칼로리, 단백질,및 지방 18 그램. 에 대한 $2.1 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 올리브 오일,슬라이스 토마토,정결 한 소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 함께 숟가락 점수 56%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 페탄과 그리스 레몬 드레싱을 곁들인 토마토 아보카도 오이 병아리 완두콩 샐러드, 레몬 케이 퍼 드레싱을 곁들인 이탈리아 다진 샐러드,및 올리브 케이 퍼 드레싱을 곁들인 구운 아스파라거스,주키니,빵 샐러드.

지침

1
드레싱을 만들려면,작은 항아리에 오일과 레몬 주스를 결합하고 적극적으로 흔들어.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
흔들흔들
식용유식용유
2
케이 퍼와 파 슬 리에 혼합;따로 설정 합니다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
케이 퍼케이 퍼
3
가볍게 소금에 절인 물 큰 냄비를 가열하여 끓이십시오. 녹색 콩에 떨어 뜨리고 5 분 동안 또는 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
4
물기를 뺀 다음 차가운 물로 즉시 헹굽니다.
당신이 필요로하는 성분
물
5
죽은 태아를 4 조각으로 자르고 종이 타월에 배수하도록 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
페타 치즈페타 치즈
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
6
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 불로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
토마토 슬라이스에 백리향,소금 및 후추 몇 개를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토 슬라이스토마토 슬라이스
후추후추
타임타임
소금소금
8
토마토 슬라이스를 프라이팬에 넣고 옅은 갈색이 될 때까지 약 1 분 동안 요리합니다. 플립 브라운 다른 측면. 4 샐러드 접시에 즐기기 정렬합니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토 슬라이스토마토 슬라이스
아루굴라아루굴라
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
녹색 콩의 일부와 함께 각 접시에 몇 토마토 조각을 놓습니다. 코트 빵 부스러기에 죽은 태아.
당신이 필요로하는 성분
토마토 슬라이스토마토 슬라이스
빵 부스러기빵 부스러기
녹색 콩녹색 콩
페타 치즈페타 치즈
10
프라이팬에 기름을 추가하고 양쪽에 갈색 치즈,측면 당 약 2 분.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
11
샐러드 접시에 추가 할 수 있습니다.
12
샐러드 위에 드레싱을 뿌립니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수48
접시 종류사이드 디시
잡지