레몬 실란트로 치킨 스칼로 핀

레몬 실란트로 치킨 스칼로 핀
레몬 실란트로 치킨 스칼로 핀은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 에 대한 $1.02 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 259 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 18 그램. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 소금과 후추,레몬 껍질,지방 탈지 닭고기 국물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 10 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 레몬 실란트로 치킨 스칼로 핀(가리비 또는 가리비), 아루 굴라,레몬,파마산을 곁들인 치킨 스칼로 핀,및 설탕 스냅 완두콩,아스파라거스,레몬 샐러드를 곁들인 치킨 스칼로 핀.

지침

1
기본 치킨 스칼로 핀을 200 오븐에 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
닭고기를 요리하는 데 사용되는 뜨거운 팬에 올리브 오일과 마늘을 넣고(씻지 마십시오)마늘이 약간 절뚝 거릴 때까지 약 15 초 동안 고열로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
전체 치킨전체 치킨
마늘마늘
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
닭고기 국물,레몬 껍질,레몬 주스 및 칠레 플레이크를 팬에 첨가하십시오. 주스가 약간 줄어들 때까지 가끔 저어 주면서 1~1 1/2 분 동안 끓인 다음 신선한 고수를 저어줍니다. 닭고기 위에 소스를 골고루 숟니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
닭고기 국물닭고기 국물
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
레몬 주스레몬 주스
레몬 껍질레몬 껍질
전체 치킨전체 치킨
소스소스
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
맛에 소금과 후추를 넣고 레몬 웨지로 장식합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
레몬 웨지레몬 웨지
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수4
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