레몬 시금치 치킨
이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 142 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 각각. 만약 $1.15 서빙 당 예산에 빠지다,레몬 시금치 치킨은 좋은 수 있습니다 채식 시도 할 레시피. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 마늘 정향,닭고기 국물,밀가루 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 55 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 레몬 시금치와 후추 치킨, 치킨&시금치-레몬 라이스,및 닭고기,시금치,토마토를 곁들인 레몬 파스타.
지침
가볍게 기름을 바른 큰 붙지 않는 프라이팬에 시금치를 중간 정도의 고열로 2 분 또는 시들 때까지 자주 저어줍니다.
밀가루,소금 및 후추를 얕은 접시에 넣고 밀가루 혼합물에 닭고기를 준설하십시오.
프라이팬에 버터를 녹여;닭을 추가,요리 4 에 5 각면에 분 또는 황금 때까지 완료.
프라이팬에서 닭고기를 꺼내 프라이팬에 물방울을 둡니다.
프라이팬에 닭고기 국물과 다음 4 가지 재료를 넣고 끓여서 프라이팬 바닥에서 입자를 느슨하게합니다. 가끔 저어 주면서 2 분 또는 반으로 줄어들 때까지 요리합니다. 시금치를 넣고 1 분 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.