레몬 세이지 치킨 커틀릿
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 레몬 세이지 치킨 커틀릿을 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 35 그램, 지방 20 그램,그리고 총 375 칼로리. 에 대한 $2.18 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 와인,버터,닭 가슴살,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 현자와 레몬 빵 부스러기가 들어간 돼지 고기 커틀릿, 현자와 빵가루 입힌 치킨 커틀릿,및 레몬 치킨 커틀릿 비슷한 요리법.
지침
각 닭 가슴살을 수평으로 반으로 썰어 얇은 커틀릿 2 개를 만듭니다.
물,플라스틱 포장 및 1/4 인치 두께 때까지 파운드의 두 시트 사이 장소를 가볍게 뿌린다. 소금과 후추로 간을합니다.
얕은 접시에 밀가루를 붓고 소금으로 간을합니다. 다른 얕은 접시에 레몬 주스로 계란을 가볍게 치십시오.
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다. 초과를 떨고,밀가루에 만점을 준설;양쪽 코팅,레몬-계란 혼합물에 찍어.
프라이팬에 커틀릿을 넣고 바닥이 노릇해질 때까지 약 2 분 동안 요리합니다.
세이지 잎을 프라이팬에 추가 한 다음 커틀릿을 돌리고 다른 쪽에서 노릇해질 때까지 약 2 분 더 요리합니다.
커틀릿과 세이지를 종이 타월로 덮인 접시에 옮깁니다.
와인과 닭고기 국물을 추가하고 절반,약 5 분 감소 될 때까지 중간 높은 열을 통해 요리.
플래터에 닭을 전송. 튀긴 세이지를 얹고 팬 소스와 함께 이슬비를 뿌립니다.
베이킹 시트에 올리브 오일과 소금 2 컵 큐브 겨울 스쿼시와 1 파인트 체리 토마토를 던져;부드러운,25 분까지 화씨 425 도에서 로스트. 한편 냄비에 파로 또는 보리 1 컵을 소금 1/2 티스푼,고추 플레이크 한 꼬집,월계수 잎,1 인치 덮을 수있는 충분한 물 1 개를 섞습니다. 고열로 끓인 다음 열을 중간 낮음으로 줄이고 덮지 않은 상태에서 알 덴테가 될 때까지 15~20 분 동안 요리합니다.
파로를 배수하고(월계수 잎을 제거하십시오)스쿼시,토마토,올리브 오일 1 큰술,다진 파슬리 3 큰술,강판 페코 리노와 함께 던지십시오. 소금과 후추로 간을합니다.