레몬 마늘 무지개 근대

레몬 마늘 무지개 근대
레몬 마늘 무지개 근대는 반찬 레퍼토리를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 236 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 21 그램 각각. 에 대한 $1.37 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 25 분. 187 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 무지개 근대,올리브 오일,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 100 의 멋진 숟가락 점수%. 시도 마늘과 레몬을 곁들인 무지개 근대 2019-10-20, 레몬,회향,파르 미지 아노를 곁들인 레인보우 근대,및 레인보우 스위스 차드 앤 레몬 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
잎에서 근대의 줄기를 분리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드스위스 차드
2
잎을 얇은 띠로 자르고 따로 보관하십시오. 줄기를 얇게 썬다.
3
큰 프라이팬이나 냄비에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다. 얇게 썬 마늘,고추 플레이크 및 근대 줄기를 저어 마늘의 향이 부드러워지고 줄기가 부드러워 질 때까지 3 분 동안 요리합니다. 파쇄 근대 잎,커버를 저어,중간 낮은 열 이상 5 분 요리. 근대가 부드러워 질 때까지 저어주고 회복하고 요리를 계속하십시오. 봉사 할 레몬 주스와 함께 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
스위스 차드스위스 차드
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수100
잡지