레몬 그라스와 칠리를 곁들인 치킨

레몬 그라스와 칠리를 곁들인 치킨
레몬 그라스와 칠리 레시피 치킨(가사오 산 구약)이 준비되었습니다 약 45 분 후 그리고 확실히 뛰어난입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 미국 음식 애호가를위한 옵션. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.35 서빙 당,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 23 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 0 그램. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 가서 마늘,샬롯,지방 탈지 닭고기 국물,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 전반적으로,이 조리법은 16 의 너무 우수한 숟가락 점수%. 시도 레몬 그라스 치킨 수프, 레몬 그라스 치킨 수프,및 허브가있는 레몬 그라스 치킨 오르 조 비슷한 요리법.

지침

1
닭 허벅지를 헹구고 두드려 말립니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 + 사워 크림 2티스푼1/2컵 + 사워 크림 2티스푼
2
여분의 지방을 제거하고 버립니다.
3
닭고기를 2~3 인치 길이의 1/4 인치 두께의 스트립으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
레몬 그라스를 헹구십시오.
당신이 필요로하는 성분
엘릭서G엘릭서G
5
차단하고 거친 정상 및 뿌리 끝을 버리십시오;껍질을 벗기고 전구의 부드러운 백색 부분에 줄기의 거친,외부 녹색 층을 아래로 버리십시오. 미세 부드러운 부분을 잘라;당신은 5~7 큰술이 있어야합니다.
6
그릇에 닭고기,레몬 그라스,생선 소스 2 큰술,설탕,마늘을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
엘릭서G엘릭서G
생선 소스생선 소스
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
7
고열에 10 에 12 인치 프라이팬을 놓으십시요;뜨거울 때,기름 및 골파류를 추가하고 골파류가 갈색에 시작할 까지 약 1 분 약동하십시요.
당신이 필요로하는 성분
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
8
닭고기 혼합물을 넣고 닭고기가 더 이상 중앙에 분홍색이 아닐 때까지 약 3 분 동안 저어줍니다(테스트하기 위해 절단).
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
9
국물에 저어 맛 고추 슬라이스;종기에 혼합물을 가지고. 원하는 경우 맛을 내고 생선 소스를 더 추가하십시오. 서빙 접시에 숟가락과 실 란 트로 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
생선 소스생선 소스
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수0
접시 종류사이드 디시
행사슈퍼볼
잡지