레몬 구운 치킨 샐러드 랩

레몬 구운 치킨 샐러드 랩
레몬 구운 치킨 샐러드 랩은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$8.55 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 150 그램, 지방 146 그램,그리고 총 2252 칼로리. 몇 사람이 조리법을 만든,과 16 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 2 시간 20 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해%의 그리스 요구르트,올리브 오일,마요네즈,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 레몬을 사려면 당신 마 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 구운 가지와 치킨 랩, 버팔로"치킨"체다-목장&볶은 고추와 포장,및 구운 야채&발사믹 치킨 랩...그리고 도전 업데이트#3 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
닭의 경우:오븐을 화씨 400 도로 예열하고 랙을 중간 위치로 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
3
철사 선반으로 일렬로 세워진 과자 굽는 판에 닭을,또는 선반을 가진 굽기 팬에서 두고,올리브 기름을 가진 닭을 이슬비. 아낌없이 소금과 후추로 닭고기를 뿌린다. 마늘,백리향 및 레몬으로 구멍을 포장하십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
보라색 양배추, 잘게 썬 것보라색 양배추, 잘게 썬 것
오렌지 M&m 베이킹 비트오렌지 M&m 베이킹 비트
4
랙에 닭 가슴살 측면을 아래로 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
5
400 화씨 온도에 첫번째 시간을 위한 닭을 불에 굽고,유방 온도가 160 화씨 온도를 등록하고 피부가 마지막 30 45 분을 위한 황금 갈색,일 때까지 그 후에 450 화씨 온도에 열을 올리고 불에 구우십시오. 그런 다음 닭을 따로 두어 휴식을 취하고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
6
취급하게 쉬운 때,다리,날개 및 어떤 어두운 고기든지 제거해,당신의 다음 식사를 위해 먹거나 위에 즉시 식사하기 위하여 예약하.
당신이 필요로하는 성분
거대한 새우, 꼬리를 벗기고 껍질을 벗기고 내장을 제거함거대한 새우, 꼬리를 벗기고 껍질을 벗기고 내장을 제거함
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
7
유방 고기에서 피부를 제거하십시오. 손을 사용하여 유방 고기를 갈가리 찢고 그릇에 넣으십시오. 소금과 후추로 닭 시즌.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
1
요구르트,마요네즈,겨자,호두,크랜베리,셀러리,양파,레몬 제스트 및 주스,타라곤 및 물 밤을 함께 혼합하고 필요한 경우 조미료를 조정하십시오. 났습니다 닭에 접어.
당신이 필요로하는 성분
용기 다진 양파용기 다진 양파
코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조
(위에 나열된 크랜베리 덩어리를 구할 수 있다면 이것들이 필요하지 않을 수도 있음)(위에 나열된 크랜베리 덩어리를 구할 수 있다면 이것들이 필요하지 않을 수도 있음)
은색 비평범은색 비평범
노란 양파, 껍질을 벗기고 갈아서노란 양파, 껍질을 벗기고 갈아서
다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
짧은 계피 스틱짧은 계피 스틱
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼
1
일부 브로콜리 콩나물과 토마토 슬라이스와 통 밀 랩을 레이어 하 고 치킨 샐러드와 함께 가기. 포장하고 즐기십시오!
당신이 필요로하는 성분
통밀 랩통밀 랩
브로콜리 콩나물브로콜리 콩나물
사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
난이도전문가
준비 완료2 시간, 20 m.
서빙4
건강 점수44
접시 종류샐러드
잡지